Το ανθρώπινο σώμα είναι καλυμμένο από μύες από τα εσωτερικά μας όργανα μέχρι και το τριχωτό της κεφαλής μας. Υπάρχουν 3 κατηγορίες μυών:
- Σκελετικοί μύες → οι μύες που μας κινούν
- Καρδία → η καρδία μας είναι ένας και ιδιαίτερος μυς
- Λείοι → οι μύες των εσωτερικών οργάνων μας
Οι σκελετικοί μύες είναι αυτοί που μας ενδιαφέρουν και θα μας απασχολήσουν σε αυτό το άρθρο. Αν και οι απόψεις διίστανται ανάμεσα στον ιατρικό κόσμο για το πόσους σκελετικούς μύες έχουμε οι πιο πολλοί συμφωνούν ότι έχουμε γύρω στους 700 σκελετικούς μύες. Οι σκελετικοί μύες είναι προσκολλημένοι στα οστά μας μέσω των τενόντων. Το «παχύ» μέρος λέγεται γαστέρα ή κοιλία του μυός.
Ο τρόπος που λειτουργεί ένας μυς είναι θαυμάσιος ξεκινώντας από τα μυϊκά κύτταρα τα οποία συνθέτουν τα μυϊκά ινίδια, τα οποία συνθέτουν με την σειρά τους την μυϊκή ίνα, οι πολλές μυϊκές ίνες δημιουργούν τον μυ και μύες που κάνουν ίδια κίνηση δημιουργούν την μυϊκή ομάδα (πχ προσαγωγοί).
Όταν ο εγκέφαλος στέλνει μέσω του νευρικού συστήματος το μήνυμα να κινηθεί ένας μυς, τότε ξεκινάει μια σύνθετη διαδικασία. Τα νημάτια συστέλλονται, φέρει το ένα κοντά το άλλο και στο σύνολο γίνεται η μυϊκή σύσπαση που έχει ως αποτέλεσμα την κίνηση του μυός.
Όταν εμείς θέλουμε να σηκώσουμε ένα βαρύ αντικείμενο τότε ενεργοποιούνται οι ανάλογες μυϊκές ίνες των μυών που εμπλέκονται. Όταν όμως επαναλαμβάνουμε αυτή την δραστηριότητα πολλές φορές, τότε οι μυϊκές ίνες παθαίνουν μικρο-ρίξεις. Στην προσπάθεια του ο μυς (ή οι μύες) να ανταποκριθεί στην εντολή που του έδωσε ο εγκέφαλος τραυματίζεται. Είναι η αίσθηση ότι πιαστήκαμε μετά από μια έντονη δραστηριότητα. Υπάρχει το εποικοδομητικό μυϊκό πιάσιμο όπου εκεί προκαλούμε την παραγωγή μυϊκών ινών με αποτέλεσμα την αύξηση της μάζας του μυός. Τον μυϊκό πόνο ως αποτέλεσμα έντονης άσκησης μπορεί να τον νιώσουμε μετά από 24 ή και 48 ώρες. Αυτού του είδους πιάσιμο συμβαίνει όταν γυμναζόμαστε και γι αυτό το λόγο γυμναζόμαστε για να διατηρούμε το μυϊκό μας σύστημα σε μια καλή κατάσταση αλλά και να το βελτιώνουμε είτε με αύξηση της αντίστασης (πχ βαράκια, λάστιχα) είτε με αλλαγή τρόπου εκγύμνασης (κυκλική, Pilates, bodybuilding κτλ).
Τι μπορούμε να κάνουμε αφού νιώσουμε το πόνο του πιασίματος και πως μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα μας να το ξεπεράσει. Εάν νιώσουμε άμεσα πόνο και δυσφορία κατά την άσκηση τότε μπορεί έχουμε κάνει είτε θλάση (σκίσιμο μυϊκών ινών), είτε τράβηγμα του μυός (έντονη σύσπαση που δημιουργεί μπέρδεμα ινών).
Μπορούμε να κάνουμε :
- Ηπιότερη άσκηση την επόμενη φορά που θα γυμναστούμε και να μην τα παρατήσουμε.
- Ήπιες διατάσεις στην μυϊκή ομάδα που έχει προσβληθεί.
- Ήπια μάλαξη στην μυϊκή ομάδα.
- Ζεστές κομπρέσες στην περιοχή ή ακόμη και ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να βοηθήσει και να χαλαρώσει το σώμα.
#ροζ_δύναμη
Ονομάζομαι Ελένη Καλαμαρά. Από το 2001 είμαι εγγεγραμμένο μέλος του Παγκύπριου Συλλόγου Φυσιοθεραπευτών Κύπρου και εργάζομαι ως φυσιοθεραπεύτρια έκτοτε. Μετά το 2000 επέστρεψα από την Αμερική όπου και πήρα το πρώτο μου πτυχίο (BSc) ως φυσιοθεραπεύτρια και ξεκίνησα να εργάζομαι σε διάφορα κέντρα αποκατάστασης. Τα τελευταία 9 χρόνια εργάζομαι σε ειδικό σχολείο που εμπίπτει στο Υπουργείο Παιδείας με παιδιά με ειδικές ανάγκες. Το 2018 απέκτησα το μεταπτυχιακό μου δίπλωμα στην Ορθοπεδική Αποκατάσταση (MSc). Έχω κάνει διάφορες εξειδικεύσεις κυρίως πάνω σε μυοσκελετικά περιστατικά, ενώ η εργασιακή μου εμπειρία μετρά αισίως 20 χρόνια.
Σχόλια