Εγκυμοσύνη: Το θαύμα της ζωής

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θέλουμε να παραμείνουμε σε φόρμα και να κάνουμε ό, τι είναι καλύτερο για το μωρό μας. Η προγεννητική γιόγκα είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να κάνουμε και τα δύο. Η  γιόγκα προσφέρει μια υπέροχη ευκαιρία να απολαύσουμε την εγκυμοσύνη, να συνδεθούμε με το μωρό μας και να βιώσουμε μια βαθιά μεταμορφωτική εμπειρία που μετουσιώνει την αγάπη σε μια νέα διάσταση.  Δεν έχει σημασία αν είστε νέος στην γιόγκα ή  έχετε ήδη κάποια εμπειρία, μπορείτε να απολαύσετε τα πολλά οφέλη της γιόγκα ενώ είστε έγκυος.

 Ναι. Η γιόγκα κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι πολύ ευεργετική, είναι εγκεκριμένη από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας ως ένας από τους πιο αποτελεσματικούς και ασφαλείς τρόπους κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, αρκεί να λάβετε ορισμένες προφυλάξεις: τα μαθήματα να γίνονται σε πιστοποιημένο δάσκαλο Θεραπευτικής Γιόγκα καθώς και σε εγκεκριμένο Δάσκαλο Γιόγκα για Εγκυμοσύνη.

Η  θεραπευτική γιόγκα χρησιμοποιείται για ποικίλες ανοσολογικές, νευρομυϊκές, ψυχολογικές και πονικές καταστάσεις. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να είναι αποτελεσματική στη βελτίωση της εγκυμοσύνης, του τοκετού και της αποκατάστασης μετά την εγκυμοσύνη. (prenatal, labour, and postnatal yoga)

Η γιόγκα σας βοηθά να αναπνέετε και να χαλαρώνετε, γεγονός που με τη σειρά σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσαρμόσετε τις φυσικές απαιτήσεις της εγκυμοσύνης, του τοκετού, της γέννησης και της μητρότητας. Καλμάρει και ηρεμεί, τόσο το μυαλό όσο και το σώμα, παρέχοντας τη σωματική και συναισθηματική ανακούφιση κατά του στρες που χρειάζεται το σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η Περιγεννητική Γιόγκα (Pregnancy) είναι  σχεδιασμένη για την περίοδο κατά και μετά την εγκυμοσύνη , με μεγάλη έμφαση στην ασφάλεια, τη βαθιά φροντίδα και την ενδυνάμωση της εγκύου και της νέας μητέρας ώστε η καθημερινή ζωή της οικογένειας να είναι χαρούμενη, χαλαρωτική και ικανοποιητική.

Η Περιγεννητική Γιόγκα είναι για τη σύλληψη, την εγκυμοσύνη, τον τοκετό και την περίοδο που ακολουθεί το θηλασμό και την αποκατάσταση.

Το πρόγραμμα διαφοροποιείται ανά τρίμηνο (1^ο, 2^ο και 3^ο), γίνεται προετοιμασία για τον τοκετό και επίσης ακολουθείται πρόγραμμα και μετά την εγκυμοσύνη για αποκατάσταση, για τουλάχιστον 6 μήνες  με ειδικές τεχνικές και ασκήσεις, ανάλογα με το αν υπήρχε κολπικός ή τοκετός με καισαρική τομή. ( vaginal or cesarean labor) και περιλαμβάνει σωματικές ασκήσεις  (asanas), ασκήσεις αναπνοής (pranayama), τεχνικές χαλάρωσης, συγκέντρωσης, οραματισμού, διαλογισμού, θεραπευτικό μασάζ κλπ. (visualization, dharana, dyan, marma therapy, etc)

Όπως σε κάθε γιογκική πρακτική, οι ασκούμενοι της Περιγεννητικής Γιόγκα αναζητούν συνείδηση, συνείδηση ​​και χαρά σε κάθε βήμα της ιερούς τους πορείας της μητρότητας.

Η προγεννητική γιόγκα μπορεί να είναι η θεραπεία για το τι σας ενοχλεί ,εάν υποφέρετε από κοινές δυσκολίες κατά την εγκυμοσύνη όπως ο πόνος στην κάτω πλάτη, η ναυτία, η αϋπνία, οι πονοκέφαλοι, η δύσπνοια και το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Με το τέντωμα και την τόνωση των μυών, μπορείτε να βοηθήσετε το αίμα να κυκλοφορεί σε όλο το σώμα με έναν υγιή τρόπο.

Για περισσότερες πληροφορίες και καθοδήγηση απευθυνθείτε σε πιστοποιημένο Θεραπευτή Γιόγκα ( Yoga Therapist).

Vasiliki Raja (Certified Yoga Therapist from International Association of Yoga Therapists and Founder of V Raja Yoga School, 1^st member yoga therapy school in Greece and Cyprus) www.yogaeuropealliance.com.