Θεραπευτική Γιόγκα: Διαβήτης

Κάνουμε εξετάσεις για έλεγχο του διαβήτη?

Είμαστε ενήμεροι για την ραγδαία αύξηση του διαβήτη και τις επιπτώσεις που έχει στο σώμα μας?

Τα στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (World Health Organization) είναι συγκλονιστικά: υπολογίζεται ότι περίπου 382 εκατομμύρια άτομα παγκοσμίως είναι διαβητικά.

Ο διαβήτης είναι μια διαταραχή του οργανισμού στην οποία τα επίπεδα γλυκόζης του αίματος (ή διαφορετικά τα επίπεδα σακχάρου) είναι πολύ υψηλά. Η ινσουλίνη είναι η ορμόνη εκείνη που βοηθά στη λήψη της γλυκόζης στα κύτταρά μας για να τους δώσει ενέργεια.

Οι βασικοί τύποι διαβήτη είναι οι εξής:

• διαβήτης τύπου 1: ο οργανισμός μας δεν παράγει ινσουλίνη
• διαβήτης τύπου 2: είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος διαβήτη, το σώμα μας δεν παράγει αρκετή ισνουλίνη ή δεν την χρησιμοποιεί σωστά
• προδιαβητικό στάδιο: το σάκχαρο στο αίμα μας είναι υψηλότερο από τα φυσιολογικά επίπεδα, αλλά όχι αρκετά υψηλό ώστε να ονομάζεται διαβήτης
• διαβήτης εγκυμοσύνης: εμφανίζεται κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης

Ο διαβήτης μπορεί να έχει επιπτώσεις στην όρασή μας, τα νεφρά, το νευρικό σύστημα, την καρδιακή λειτουργία, στο σωματικό μας βάρος κλπ. Μια αιματολογική εξέταση μπορεί να δείξει τα επίπεδα σακχάρου (γλυκόζης) στο αίμα και την παραγωγή της ινσουλίνης στο πάγκρεας. Συνήθως συνταγογράφετε φαρμακευτική αγωγή και σε κάποιες περιπτώσεις ενέσεις ινσουλίνης.

Ο σύγχρονος καθιστικός τρόπος ζωής, η διατροφή, η παχυσαρκία είναι σημαντικοί παράγοντες στην ανάπτυξη διαβήτη. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας τα ποσοστά διαβήτη έχουν ραγδιαία και ανησυχητική άνοδο τόσο στους ενήλικες, όσο και στα παιδιά και τους εφήβους.

Για την μείωση του ρίσκου ανάπτυξης διαβήτη σε παιδιά και ενήλικες προτείνονται τα εξής:

• Υγιεινή διατροφή
• Μείωση της κατανάλωσης γλυκών και επεξεργασμένων τροφίμων
• Μικρά και συχνά γεύματα
• Φυσική δραστηριότητα και άσκηση
• Έλεγχο του σωματικού βάρους
• Ελάττωση του χρόνου που κάθομαι στο κομπιούτερ την τηλεόραση κλπ.

Σύμφωνα με το NIH: National Institute of Diabetes συμπτώματα που ίσως μας προβληματίσουν ότι μπορεί να είμαστε σε διαβητικό/ προδιαβητικό στάδιο είναι τα εξής:

• αίσθημα δίψας, ξηροστομία
• συχνοουρία
• έντονο αίσθημα πείνας
• κόπωση/κούραση
• χάσιμο βάρους χωρίς να προσπαθήσω
• αργή επούλωση τραυμάτων
• θολή όραση

Η διατροφή, η κίνηση και η φυσική δραστηριότητα είναι καθοριστικοί παράγοντες στην διαχείρηση και την πρόληψη του διαβήτη.

Θεραπευτική Γιόγκα και Διαβήτης

Σύμφωνα με το NCBI (National Center for Bio-technology) και το International Diabetes Federation, η καθημερινή άσκηση Γιόγκα, με το εξιδικευμένο πρόγραμμα που προτείνεται για τον διαβήτη, μπορεί να επιτύχει αποτελεσματική διαχείρηση και έλεγχο του Διαβήτη, με εξαιρετικά αποτελέσματα κυρίως στον Διαβήτη τύπου 1, ενδυναμώνει το πάγκρεας, επιτυγχάνει την αύξηση στην παραγωγή της ινσουλίνης, μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, ρυθμίζει το μεταβολισμό κλπ.

Σύμφωνα με το diabetes.co.uk

Yoga is considered to be a promising, cost-effective option in the treatment and prevention of diabetes, with data from several studies suggesting that yoga and other mind-body therapies can reduce stress-related hyperglycemia and have a positive effect on blood glucose control.

Controlling mental stress (stress management) is one of the keys of diabetes treatment. When we’re stressed, our blood sugar levels increase and elevated blood sugar levels increase the chances of serious complications such as heart disease.

Using controlled breathing techniques, meditation and body postures, yoga and other mindfulness-based programmes train participants to invoke a relaxation response.

This response helps regulate cortisol and other stress hormones, which increases blood pressure and blood glucose levels. Both play a big role in the development of type 2 diabetes and related complications.

Yoga can also treat diabetes, or in the case of type 2 diabetes, prevent the disease from developing by:

• Rejuvenating pancreatic cells – Yoga postures that aid relaxation (asanas) stretch the pancreas, which can stimulate the production of insulin-producing beta cells. ^[73]
• Exercising the muscles – Like other forms of exercise, yoga increases glucose uptake by muscular cells, which in turn, helps to lower blood sugar levels, improve circulation and reduce the risk of cardiovascular disease. ^[74]
• Promoting weight loss – Exercising through yoga can reduce weight and improve weight control, both of which are essential for protecting against conditions such as type 2 diabetes, cancer and heart disease, as well as diabetes management.
• Improving your mental attitude – Regular yoga practice can help to focus the mind and create the right mental approach to dealing with diabetes. ^[75]

Before starting any yoga classes, you should consult with your doctor and diabetes healthcare team and continue with your conventional diabetes care plan.

Η Θεραπευτική Γιόγκα έχει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα για την διαχείρηση του διαβήτη (πάντα σε συνεργασία με τον γιατρό του παθούντος) και περιλαμβάνει:

• Marma therapy – accupressure σε συγκεκριμένα σημεία για ενεργοποίηση παγκρέατος και παραγωγή ινσουλίνης
• Pranayama ασκήσεις αναπνοής
• Asanas σωματικές ασκήσεις
• Kriyas and Bandhas
• Relaxation techniques
• Ayurvedic treatment

Για περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε με εγγεγραμένο, πιστοποιημένο δάσκαλο Θεραπευτικής Γιόγκα ( certified, registered Yoga Therapist from International Association of Yoga Therapists IAYT).