Χαλάρωση και “γλυκός ύπνος” με αιθέρια έλαια (β’ μέρος)

Άγχος. ένταση, πονοκέφαλος, δυσκολία με τον ύπνο, μεταβολές της διάθεσης, αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα; Γνωρίζετε ότι τα αιθέρια έλαια μπορούν να σας βοηθήσουν; Και όμως, με τη κατάλληλη χρήση τους, μπορείτε να απαλύνετε τα αρνητικά συναισθήματα και να βελτιώσετε τη συνολική ποιότητα του τρόπου ζωής σας.

Είστε έτοιμοι να χαλαρώσετε; Ας γνωρίσουμε τα αιθέρια έλαια που προάγουν την ηρεμία, μας χαλαρώνουν  και  μας προετοιμάζουν για έναν γαλήνιο ύπνο.

Αιθέριο έλαιο μπλε χαμομήλι (Germanblue), με το βαθύ μπλε χρώμα και  ικανό σχεδόν για τα πάντα!

Μειώνει το στρες και το άγχος
Το χαμομήλι βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής, συμπεριλαμβανομένης και της υψηλής αρτηριακής πίεσης .

Ενισχύει την υγεία του εγκεφάλου
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2015, η απιγενίνη, η οποία βρίσκεται στο αιθέριο έλαιο μπλε χαμομήλι, παίζει σημαντικό ρόλο στην προστασία του εγκεφάλου από διαταραχές όπως η νόσος Alzheimer, η νόσος Parkinson, η σχιζοφρένεια και η κατάθλιψη.

Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου
Μια μελέτη του 2012 απέδειξε ότι το μπλε χαμομήλι βοήθησε να βελτιωθούν οι δυσκολίες στον ύπνο όταν χρησιμοποιείται ως προϊόν αρωματοθεραπείας.

Μειώνει τον πόνο
Το μπλε αιθέριο έλαιο του χαμομηλιού έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθά στην ανακούφιση από  τους πονοκεφάλους και  την ημικρανία με τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων, επιβραδύνοντας τη ροή του αίματος στο σημείο του πόνου.

Καταπολεμά την κατάθλιψη και το άγχος

Όταν πρόκειται για άγχος και κατάθλιψη, το γερμανικό χαμομήλι μπορεί να αποδειχτεί πολύ χρήσιμο. Βοηθάει στη μείωση των συναισθημάτων της κατάθλιψης και του άγχους , επαναφέροντας την ηρεμία του νου και του σώματος , συμβάλλοντας στο αίσθημα της χαλάρωσης και εξισορροπώντας τις ορμόνες.

Χαλαρωτικό μπάνιο με γερμανικό χαμομήλι

     1 φλιτζάνι νερό
     ¼ φλιτζάνι  ακατέργαστο μέλι
     ⅔ φλιτζάνι υγρό σαπούνι
     30 σταγόνες αιθέριο έλαιο γερμανικού χαμομηλιού
     2-3 σταγόνες βιταμίνη Ε
     2 κουταλάκια έλαιο βάσης  της επιλογής σας (argan, καρύδα, σησαμέλαιο, αμυγδαλέλαιο, jojoba, σταφυλοκουκουτσέλαιο, macadamia).

Αναμείξτε όλα τα παραπάνω συστατικά σε γυάλινο δοχείο  και ανακατέψτε καλά.
Ανακινήστε πριν από τη χρήση.

Χαλαρωτικό mist για το μαξιλάρι σας  με γερμανικό χαμομήλι

Για έναν γλυκό ύπνο, ψεκάστε το μείγμα στο μαξιλάρι και τα σεντόνια κάθε βράδυ.

     10 σταγόνες αιθέριο έλαιο κέδρου
     10 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας
     5 σταγόνες αιθέριο έλαιο χαμομηλιού
     Ανθόνερο λεβάντα ή τριαντάφυλλου  (ροδόνερο)

Λιβάνι, το πολύτιμο αιθέριο έλαιο που θα χαλαρώσει το σώμα και το νου σας!

Προσφέρει ανακούφιση από άγχος και στρες

Το αιθέριο έλαιο λιβάνι συμβάλλει στην ηρεμία του νου και στην επιβράδυνση της αναπνοής με αποτέλεσμα να  προάγει  ένα ήρεμο συναίσθημα. Το γεγονός αυτό το καθιστά  ιδανικό για διαλογισμό.

Βοηθάει στη μείωση των καρδιακών παλμών και της υψηλής αρτηριακής πίεσης .

Με το ξυλώδες, πικάντικο, ελαφρώς εξωτικό άρωμά του, αυτό το αιθέριο έλαιο μπορεί να συμβάλλει στη μείωση του άγχους και να προάγει συναισθήματα χαλάρωσης και πνευματικής ειρήνης.

Μπορείτε να προσθέσετε λίγες σταγόνες (έως 2%) σε ένα λάδι βάσης  όπως το αμυγδαλέλαιο και θα έχετε ένα λάδι μασάζ που χαλαρώνει, ηρεμεί και καταπραΰνει.

Χαλαρώστε με μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο λιβάνι  που προστίθενται σε ένα λύχνο καύσης,  ή αναμιγνύονται με νερό για να παρασκευάσετε  ένα σπρέι ανανέωσης του αέρα. Ψεκάζετε στο υπνοδωμάτιο τη νύχτα, για να δημιουργήσετε ατμόσφαιρα χαλάρωσης και να προωθήσετε έναν ήρεμο ύπνο.

Χαλαρωτικό μείγμα μπάνιου με αιθέριο έλαιο λιβάνι

10 σταγόνες αιθέριο έλαιο λιβάνι

5 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντα

5 σταγόνες αιθέριο έλαιο περγαμόντο

1 φλιτζάνι πλήρες γάλα

Ρίχνουμε το γάλα σε ένα γυάλινο δοχείο / βάζο.
Προσθέτουμε τα αιθέρια έλαια και ανακατεύουμε καλά για να ομογενοποιηθούν πλήρως.   Προσθέτουμε το μίγμα στο ζεστό νερό της μπανιέρας.
Χαλαρώνουμε στο μπάνιο για 30 λεπτά έως 1 ώρα.

Antistress μείγμα σε roll-on για να το έχετε πάντα μαζί σας

Ένα ευχάριστο αρωματικό μίγμα από εξισορροπητικά αιθέρια έλαια για  χαλάρωση μυαλού και σώματος  και αίσθημα ευεξίας.

5 σταγόνες αιθέριο έλαιο λιβάνι

5 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας

5 σταγόνες αιθέριο έλαιο ylang ylang.

Έλαιο βάσης (πχ αμυγδαλέλαιο, καρύδα, jojoba)

Ένα κυλινδρικό φιαλίδιο roll on των 10 ml

Προσθέτουμε τα αιθέρια έλαια  στο φιαλίδιό μας  και το γεμίζουμε μέχρι πάνω με το έλαιο βάσης που επιλέξαμε.  Ανακινούμε πολύ καλά για τα αναμειχθούν τα υλικά μας.

Για να το χρησιμοποιήσουμε, το εφαρμόζουμε στους κροτάφους, το μέτωπο, τους καρπούς και χαμηλά στο  λαιμό μας ανάλογα πάντα με τις ανάγκες  και τις προτιμήσεις μας.

Καλή…χαλάρωση και φυσικά δεν ξεχνάμε τις συμβουλές για την ασφαλή χρήση των αιθέριων ελαίων που σας ανέφερα αναλυτικά στο α΄μέρος του άρθρου.

#ροζδύναμη