Νοητική ισορροπία: Om Kar meditation

Πόσες φορές δεν μας έτυχε να νοιώθουμε έναν καταιγισμό σκέψεων και να μην μπορούμε να σκεφτούμε καθαρά?

Πολλές και αρνητικές σκέψεις να κατακλύζουν το μυαλό μας και να μην έχουμε νοητική ισορροπία?

Σκέψεις του στυλ: “Δεν αξίζω”, “Δεν είμαι αρκετή”, “Γιατί σε μένα” κλπ.

Όπως αναφέρει ένα αρχαίο γιόγκικο ρητό “Ο νους μας μπορεί να είναι ένας υπέροχος υπηρέτης και ένα βασανιστικό/ τραγικό αφεντικό” (“The mind is a wonderful servant, but a terrible master”), εννοώντας πώς όταν είμαστε κάτω από την κυριαρχία του κατώτερου νου μας γινόμαστε έρμαια των σκέψεων και των παθών μας, ενώ όταν εμείς είμαστε οι κυρίαρχοι του νου μας, τότε αυτός γίνεται ένας υπάκουος και πιστός υπηρέτης μας που μας εξυπηρετεί και μας διευκολύνει την ζωή.

Στην επιστήμη της Γιόγκα, 5,000 χρόνια πριν αναπτύχθηκε ο κλάδος της Γιόγκα που ονομάζεται Jnana Yoga (jnana =gnana= gnosis), η επιστήμη της ανάπτυξης του νου, με διάκριση στα 3 επίπεδα του Νου μας, τον κατώτερο νου, τον μεσσαίο και τον ανώτερο νου.

Ο απώτερος σκοπός της Γιόγκα, σύμφωνα με τον Maharish Patanjali είναι “yogash chitta vrittis nirodha”, που σημαίνει “δια μέσω της γιόγκα να κατευνάζω, να καταλαγιάζω τα νοητικά κύμματα, τις νοητικές ανησυχίες, να γίνω κύριος του μυαλού μου και της κατώτερης φύσης του νου”.

Ο Αριστοτέλης είχε περιγράψει υπέροχα τις 3 φύσεις του νου δίνοντας το εξής παράδειγμα: ” ο κατώτερος άνθρωπος ασχολείται με τους άλλους, ο μεσσαίος άνθρωπος ασχολείται με έργα και ο ανώτερος άνθρωπος ασχολείται με ιδεές”, εννοώντας με αυτό τί συμβαίνει όταν καθοδηγούμαστε από την φύση του κατώτερου, μεσσαίου και ανώτερου νου.

Μία νοητική άσκηση συγκέντρωσης και διαλογισμού που μας βοηθά να ελέγξουμε την κατώτερη φύση του νου και να κατευνάσουμε τις νοητικές ανησυχίες είναι ο διαλογισμός Ομ Καρ. Θα το συναντήσετε ως Om Kar pranayama, Om Kar chanting, Om Kar meditation, καθώς αποτελεί ταυτόχρονα άσκηση αναπνοής, συγκέντρωσης και διαλογισμού.

Η δόνηση του ήχου Ομ (Aum) είναι πολύ υψηλή, προστατευτική και θεραπευτική και επιδρά στην σφαίρα του νου, ώστε να μας κάνει κύριο του εαυτού μας, σε βαθιά σύνδεση με το εσωτερικό μας είναι και την αληθινή μας φύση.

Δια μέσου των αιώνων και με τις γλωσσικές αλλαγές ο ήχος Aum έγινε το γνωστό μας Αμήν.

Πρόσφατα η Ν.Α.Σ.Α. κατέγραψε και επιβεβαίωσε με υπερσύχρονα συστήματα ότι ο ήχος Om είναι υπαρκτός και είναι ο ήχος και η δόνηση του δικού μας ηλιακού συστήματος.

Όταν κάνω chanting (ψάλλω) τον ήχο Ομ, ο νους μου αδειάζει από νοητικές έννοιες και σκέψεις, ηρεμεί το σώμα και πνεύμα, φέρνουμε νοητική ειρήνη και ισορροπία μέσα μας, οι σκέψεις μας εξαγνίζονται και μπαίνουμε σε μια κατάσταση γαλήνης, ηρεμίας, ευδαιμονίας.

Πώς κάνω συγκέντρωση στον ήχο Ομ:

• Κάθομαι σε μία άνετη στάση οκλαδόν (σταυροπόδι). ΑΝ δεν μου το επιτρέπει η φυσική μου κατάσταση κάθομαι σε μια άνετη καρέκλα/πολυθρόνα
• Κρατάω την πλάτη μου φυσικά ίσια (χωρίς υπερέκταση)
• Οι ώμοι είναι χαλαροί
• Ο αυχένας στην ευθεία της σπονδυλικής στήλης
• Τα μάτια κλειστά και χαλαρά
• Οι παλάμες χαλαρές πάνω στα πόδια (κοντά στα γόνατα) να κοιτάζουν προς τα πάνω
• Συνδέω τον αντίχειρα με τον δείκτη του χεριού σε κύκλο (σύνδεση νου με πνεύματος)
• Εισπνέω και ξεκινώ και ψάλλω τον ήχο Ομ μέχρι να τελείωσει η εκνποή μου.
• Συνεχίζω ρυθμικά και χωρίς πίεση και ένταση
• Επαναλαμβάνω σε πολλαπλάσια του 8 (π.χ. * 8 φορές, 16, 32, 64 κλπ.)
• Το ανώτερο είναι η επανάληψη 108 φορές που θεωρείται ένα πολύ θεραπευτικό νούμερο στην επιστήμη της Γιόγκα
• Αν δυσκολεύομαι να ψάλλω το Ομ, βάζω ένα βίντεο και το ακούω.

Κατά την διάρκεια της πρακτικής στον ήχο Ομ, το σώμα πρέπει να είναι άνετο και χαλαρό, ώστε να μην υπάρχει κίνηση σε φυσικό επίπεδο. Οι σκέψεις που θα έρχονται ανά διαστήματα στο νου μου, απλά τις παρατηρώ ουδέτερα, δεν τις κρίνω και δεν μπαίνω στην διαδικασία να τις αναλύσω.

Έχω υπομονή και επιμονή, δεν είμαι αυστηρός με τον εαυτό μου. Ένα βήμα κάθε φορά και όλα καλά 🙂 Όλοι μας είμαστε αγωνιζόμες ψυχές και ο καθένας έχει την δική του ατραπό. Δεν μας κρίνουμε και κάνουμε την πρακτική μας με αγάπη.