Abhyanga self massage

The Ayurvedic self-oil massage – Το παραδοσιακό Αγιουρβέδικο αυτό-μασάζ με λάδι

Ένα από τα πιο αγαπημένα μου τελετουργικά στην επιστήμη της Αγιουρβέδα είναι σίγουρα η πρακτική του Abhyanga μασάζ.

Η σύνθετη Σασνκριτική λέξη abhyanga προέρχεται από το abhya = λάδι/έλαιο (oil) και το anga = άκρα (limbs) και είναι ένα βαθύ θεραπευτικό αυτό-μασάζ με τη χρήση ελαίων που αναζωογονεί, θεραπεύει σώμα και πνεύμα.

Η σανσκριτκή λέξη για το έλαιο (oil) για το μασάς είναι η Snehana, η οποία μεταφράζεται και ως αγάπη επίσης. Έτσι σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, snehana μπορεί να είναι η εφαρμογή του ελαίου στο σώμα μας, αλλά επίσης είναι και μια εκπληκτική πρακτική αυτό-αγάπης.

Σύμφωνα με την Ayurveda, το Abhyanga μασάζ είναι μια σημαντική τεχνική της καθημερινής μας ρουτίνας (dinacharya). Το Abhyanga είναι η εφαρμογή θερμού, εγχυθέντος με βότανα λαδιού σε ολόκληρο το σώμα από τα δάχτυλα των ποδιών μέχρι το κεφάλι.

Αυτό γίνεται κυρίως με το μασάζ σε κάθε περιοχή του σώματος με το έλαιο, ενώ παράλληλα δίνεται μεγάλη έμφαση σε κάθε αίσθηση που προκύπτει από τη διαδικασία.
Αυτό το μείγμα θεραπευτικού ελαίου μπορεί να δοθεί από έναν θεραπευτή που έχει εκπαιδευτεί στην τέχνη του Abhyanga. Ωστόσο, για να έχει θεραπευτικά αποτελέσματα το έλαιο, πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτή την πρακτική θεραπείας στην καθημερινή ρουτίνα (dinacharya), πιθανότατα θα με τη μορφή ενός Abhyanga αυτο- μασάζ.

Οφέλη – πλεονεκτήματα από το Abhyanga self-massage:

• Μαλακώνει και λιπαίνει το δέρμα
• Θρέφει και θεραπεύει το ξηρό, ταλαιπωρημένο δέρμα
• Αυξάνει την μικροκυκλοφορία
• Εξισορροπεί τον μεταβολισμό και το πεπτικό σύστημα
• Μειώνει τις φλεγμονές και τον πόνο στο σώμα
• Ευεργετικό για αρθριτικές παθήσεις
• Μειώνει την ακαμψία στο σώμα
• Προωθεί την υγιή Ojas (λάμψη, ανοσία, ζωτικότητα)
• Απελευθερώνει τις τοξίνες που εναποτίθενται σε διάφορα μέρη του σώματος
• Θεραπεύει ενεργειακά και συναισθηματικά μπλοκαρίσματα στο σώμα
• Ηρεμεί και καλμάρει τον νου
• Καταλαγιάζει την νοητική ανυσηχία
• Δίνει συγκέντρωση και καλή μνήμη
• Καταπραΰνει το νευρικό σύστημα
• Ισορροπεί έντονα συναισθήματα όπως ο θυμός, το άγχος, ο φόβος, η ανησυχία, η κατάθλιψη, η λύπη
• Όταν εφαρμόζεται βράδυ καλμάρει και μας βοηθά να έχουμε έναν υγιή ύπνο.
• Δίνει ζωτικότητα, νεότητα και έχει αντιγηραντική δράση στο δέρμα
• Προσφέρει ποιότητα ζωής και ευεξία

Τί έλαια χρησιμοποιώ για το Abhyanga self massage?

Υπάρχει μεγάλη ποικιλία σε έλαια, ανάλογα με το Dosha που έχω κυρίαρχο, την εποχή και την θερμοκρασία του περιβάλλοντος. Προτιμότερο είναι να συμβουλευτείτε τον θεραπευτή σας και να σας ετοιμάσει αυτός το έλαιο, ανάλογα με τις ανάγκες σας.

Σημαντικό είναι τα λάδια να είναι φυσικά, οργανικά, βιολογικά, χωρίς χημικές προσθήκες και τεχνητά αρώματα. Τα πιο συνηθισμένα έλαια που χρησιμοποιούνται είναι:

• sesame oil
• coconut oil
• almond oil
• avocado oil
• sunflower oil
• jojoba oil

Πώς κάνω το Abhyanga self-massage:

Διαλέγω μια στιγμή της ημέρας που θα με βοηθήσει να εντάξω το μασάζ στο καθημερινό μου πρόγραμμα, π.χ. είτε το πρωί πριν το ντους μου, είτε το βράδυ πριν κοιμηθώ.

Ξεκινώ με μια θετική δήλωση (positive affirmation, mantra etc).

Απλώνω το ζεστό έλαιο και κάνω μασάζ σε όλο το σώμα (πρόσωπο, κεφάλι, λαιμός, χέρια, πλάτη, κοιλιά, πόδια).

Την ώρα του αυτό-μασάζ μπορώ να έχω χαλαρωτική μουσική και ωραίο ζεστό περιβάλλον.

Μπορώ να ξεκινήσω το μασάζ από το κεφάλι και να τελειώσω στα πόδια, είτε να ξεκινήσω από τις πατούσες και να τελειώσω στην κορυφή του κεφαλιού. (προσωπικά προτιμώ το δεύτερο)

Τελειώνοντας το μασάζ, αν είναι στο ξεκίνημα της ημέρας μου, ξεπλένω με χλιαρό νερό ή και με σαπούνι (αν έχω λιπαρό δέρμα) και ξεκινώ την μέρα μου με την θετική δήλωση που έκανα στην αρχή του μασάζ. Αν το εφαρμόσω το βράδυ, πριν τον ύπνο μπορώ να φορέσω πιζάμες και να κοιμηθώ και να κάνω ντους το πρωί.