Σας χαιρετώ και καλωσήρθατε στο πρώτο μου άρθρο μου στη στήλη αυτή! Σήμερα θέλω να σας μιλήσω λίγο για κάτι που μας απασχολεί πολύ τελευταία: Η πανδημία του COVD-19 και πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση με περισσότερη θετικότητα!
Πριν ξεκινήσω με τις εισηγήσεις μου, θα ήθελα να σας υπενθυμίσω πως… κανένας σε αυτό τον κόσμο δεν έχει ξαναζήσει μια πανδημία τέτοιου μεγέθους. Κανένας! Ούτε οι παππούδες μας, ούτε οι πολιτικοί μας, ούτε οι γιατροί μας. Είναι πρωτόγνωρα όλα για όλους και γι’ αυτό… πάρτε μια βαθιά ανάσα. Πιο μεγάλη, να φουσκώσουν τα πνευμόνια σας και ξεφυσήστε δυνατά! Ναι, έτσι ακριβώς! Όλα θα πάνε καλά.
Κάποιες από εσάς, μπορεί να έχουν βιώσει τα επίπεδα άγχους σας να αυξάνονται τις προηγούμενες μέρες. Θέλω να μιλήσω ιδιαίτερα σε σας, αλλά και σε όλες τις γυναίκες σε αυτή την ομάδα. Η ψυχική και η ψυχολογική μας υγεία είναι εξίσου σημαντικές μέσα σε αυτή την πανδημία, να μην το ξεχνάμε. Και ευτυχώς, η Θετική Ψυχολογία έχει να μας προσφέρει σε αυτόν τον τομέα!
Το πρώτο πράγμα που θέλω να σας πως είναι πως…
Είναι εντάξει να μην ξέρετε ακριβώς πώς να χειριστείτε την κατάσταση. Είναι εντάξει να βιώνετε όλο το φάσμα των συναισθημάτων μέσα σε μια μέρα ή και λίγες ώρες. Είναι εντάξει να μην είστε όσο παραγωγικές θέλετε ή όσο αισιόδοξες θα προτιμούσατε. Είναι εντάξει. Όλοι μας προσπαθούμε να ξεκαθαρίσουμε ποιοι θα είμαστε μέσα σε αυτή την πανδημία, αλλά και μετά από αυτήν.
Το πρώτο πράγμα που μάθαμε στη Θετική Ψυχολογία είναι πως…δεν είναι δυνατόν, ούτε θεμιτό, ούτε και νορμάλ, πάντα και συνεχώς να έχουμε θετικά σναισθήματα! Πρέπει να θυμόμαστε να αποδεχόμαστε τα αρνητικά μας συναισθήματα, να τα αναγνωρίζουμε και να βλέπουμε τι προσπαθούν να μας πουν. Ο φόβος, η ανασφάλεια, η ανησυχία, είναι εκεί για να μας προειδοποιήσουν και να μας δείξουν το δρόμο για ένα καλύτερο μέλλον. Για να αποφύγουμε τα ίδια λάθη. Χωρίς αρνητικά συναισθήματα θα ζούσαμε στην κοσμάρα μας χωρίς να προετοιμαζόμαστε για το μέλλον!
Τα αρνητικά μας συναισθήματα λοιπόν είναι χρήσιμα. Το τελευταίο πράγμα που θέλει η Θετική Ψυχολογία, είναι την «τυραννία» της θετικής σκέψης. Με άλλα λόγια, την πίεση και τις ενοχές που νιώθουμε ή μας κάνουν οι άλλοι να νιώθουμε, όταν δε νιώθουμε θετικά. Λοιπόν, είναι ΟΚ να μη νιώθουμε πάντα θετικά! Φτάνει να μην κατασκηνώνουμε στον αρνητισμό μας. Φτάνει να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας πως αύριο είναι μια καλύτερη μέρα και πως θα κάνουμε ότι μπορούμε τα πράγματα να γίνουν καλύτερα.
Εάν θέλεις ένα πρακτικό οδηγό να σε βοηθήσει βήμα βήμα να αποκτήσεις περισσότερη θετικότητα, απλά πατάς εδώ -> https://mailchi.mp/870484a32ed6/free-positivity-guide και συμπληρώνεις τα στοιχεία σου! Ο οδηγός θα σου έρθει στο πρώτο μέιλ! 🙂
Το επόμενο που έχω να σας πω έιναι…
Προσπαθήστε να μην ανησυχείτε για αυτά που δεν μπορείτε να κοντρολάρετε. Ναι, ξέρω, πιστεύετε πως δεν μπορείτε να το ελέγξετε, ανησυχείτε όλη την ώρα. Και όμως, μπορείτε! 🙂 Με το να προσπαθήσετε να βρείτε τα πράγματα που μπορείτε να κοντρολάρετε.
Για παράδειγμα, μπορεί να μην έχετε τον έλεγχο για το πώς οι άλλοι αντιδρούν εν μέσω αυτής της κρίσης και αν θα παραμείνουν στα σπίτια τους. Μπορείτε όμως να ελέγξετε τι θα κάνετε εσείς για να προστατέψετε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας. Μπορεί να μην μπορείτε να ξέρετε πόσο καιρό θα κρατήσει όλο αυτό. Μπορείτε όμως να επιλέξετε πώς να κρατάτε τους εαυτούς σας απασχολημένους αυτή την περίοδο. Μπορεί να μην μπορείτε να ελέγξετε πώς θα επηρεαστεί η δουλειά σας από την πανδημία ή και αν θα έχετε δουλειά, όμως μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το χρόνο που έχετε τώρα να βρείτε ένα Plan B.
Η επιλογή ανήκει πάντα σε μας. Μπορεί να μην έχουμε έλεγχο των καταστάσεων, έχουμε όμως τον έλεγχο του πώς ερμηνεύουμε μια κατάσταση και τι επιλέγουμε να κάνουμε γι’ αυτήν.
Το τελευταίο που θέλω να σας πω σήμερα είναι και ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα, όχι μόνο εν καιρώ πανδημίας, αλλά και γενικότερα για την ψυχική σας υγεία: Κλείστε την τηλεόραση!
Θέλω να σας πω κάτι που μπορεί να μην γνωρίζετε για τα μίντια. Παλιά, οι ειδησεογραφικές πληροφορίες δεν είχαν τον χαρακτήρα που έχουν σήμερα. Ήταν μια ενημέρωση για το τι συνέβηκε στον κόσμο και τα καλά και τα κακά. Σε κάποια στιγμή, περίπου το ’60, οι εφημερίδες πρόσεξαν πως τα πρωτοσέλιδα με αρνητικούς τίτλους πουλούσαν περισσότερο. Κατακρίβειαν, όσο πιο δραματικός ήταν ο τίτλος, όσο πιο πολύ «ο κόσμος τελειώνει» πρόβαλλαν, τόσο περισσότερες οι πωλήσεις!
Κάπως έτσι ξεκίνησε αυτή η μορφή που έχουν οι ειδήσεις σήμερα: οι χειρότερες και πιο δραματικές πληροφορίες του πλανήτη μας. Γιατί το «δράμα», πουλάει.
Και υπάρχει λόγος γι’ αυτό. Εμείς οι άνθρωποι, προσελκυόμαστε περισσότερο στο τι μπορεί να ρισκάρει τη ζωή μας, παρά στα θετικά που μπορεί να έχουν συμβεί σε μια μέρα.
Έτσι, οι ειδήσεις δεν αποτελούν μια πραγματική ενημέρωση του τι έχει συμβεί. Ενώ και γύρω από τον ιό υπάρχουν πολλά θετικά νέα, κατά κύριο λόγο προβάλλεται το δράμα. Το να βομβαρδιζόμαστε συνεχώς με όλα τα αρνητικά γύρω από ένα θέμα, και ειδικά ένα τόσο σοβαρό θέμα, είναι μια συνταγή για κατάθλιψη, απελπισία και απογοήτευση.
Το καλύτερο που έχετε να κάνετε, είναι να μειώσετε τον χρόνο που περνάτε διαβάζοντας και ακούγοντας αρνητικές ειδήσεις γύρω από αυτό. Θα παρατηρήσετε πως με κλειστή την τηλεόραση για δύο μέρες μόνο, αμέσως θα νιώσετε καλύτερα!
Δε λέω, να ενημερωνόσαστε. Μετρημένα, από έγκυρες πηγές, για λίγο.
Αυτό που πρέπει να αποφύγουμε όλοι μας, είναι το άσκοπο σκρολάρισμα στα σόσιαλ μίντια, που πατώντας το ένα κλικ μετά το άλλο, τρεις ώρες μετά καταλήγουμε να μην έχουμε κάνει τίποτα παραγωγικό και έχουμε ρίξει κατακόρυφα τη διάθεσή μας.
Επιλέξτε τις πηγές επικοινωνίας σας, περιορίστε το χρόνο προβολής των ειδήσεων και είστε ήδη σε καλό δρόμο για να αντιμετωπίσετε την κατάσταση με θετικότητα!
Σας ευχαριστώ πολύ που διαβάσατε το άρθρο μου σήμερα και εύχομαι να έχετε κερδίσει από αυτό. Νιώστε ελεύθερα στα σχόλια να μου πείτε τι άλλο θα θέλατε να δείτε από εμένα και θα τα πούμε ξανά σύντομα!
Εάν θέλεις ένα πρακτικό οδηγό να σε βοηθήσει βήμα βήμα να αποκτήσεις περισσότερη θετικότητα, απλά πατάς εδώ -> https://mailchi.mp/870484a32ed6/free-positivity-guide και συμπληρώνεις τα στοιχεία σου! Ο οδηγός θα σου έρθει στο πρώτο μέιλ! 🙂
Σας χαιρετώ,
Μέμνια
#ροζδύναμη
H Μέμνια Θεοδώρου κατάγεται από τη Λάρνακα και έχει σπουδάσει Εφαρμοσμένη Θετική Ψυχολογία και Ψυχολογία Coaching στο Ανατολικό Πανεπιστήμιο του Λονδίνου, μετά τις σπουδές της στην Οδοντιατρική στο Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης.
Πριν λίγα χρόνια, πήρε την απόφαση να γραφτεί στη μεγαλύτερη κούρσα ιστιοπλοΐας του πλανήτη, Clipper Around the World Yacht Race, και έγινε η πρώτη Κύπρια που ταξίδεψε από την Αγγλία μέχρι την Αυστραλία με ιστιοφόρο.
Με την επιστροφή της, η διεθνής πλατφόρμα TEDx την προσκάλεσε να μοιραστεί την εμπειρία της με το κοινό. Από τότε η Μέμνια έχει εξελιχθεί σε Motivational Speaker, δίνοντας πολλές ομιλίες σε Κύπρο και εξωτερικό. Παράλληλα, ως Coach διεξάγει σεμινάρια Προσωπικής Ανάπτυξης, καθώς και προσωπικές συνεδρίες.
Σχόλια