Nadi Shodhana Pranayama (Channel Cleaning Breath) ή αλλιώς εναλλασσόμενη αναπνοή.
Αποτελεί μια από τις πιο εξισορροπιστικές ασκήσεις αναπνοής στη yoga και στο διαλογισμό.
Αν ανατρέξουμε σε βάθος χιλιετιών, και συγκεκριμένα στο 3000π.Χ. θα συναντήσουμε ανθρώπους στις όχθες του Ινδού ποταμού, που βρίσκονται σε στάση διαλογισμού. Οι τεχνικές αναπνοής χρησιμοποιούνται και μελετώνται από Ινδούς yogis εδώ και 5000 χρόνια, ως εργαλεία αυτοσυγκέντρωσης, μη προσκόλλησης, χαλάρωσης, ακόμα και πρόληψης ή/και ίασης μέσω μιας ολοκληρωμένης βαθιάς, ρυθμικής αναπνοής.
Yoga είναι η σταθερότητα του νου, η μη ταύτιση με νοητικές δυαδικότητες, όπως πόνος – ευχαρίστηση, λύπη – χαρά, επιτυχία – αποτυχία. Στοχεύοντας προς αυτή την σταθερότητα χρειάζεται να εξισορροπήσουμε, να καθαρίσουμε τα Nadis. Στα σανσκριτικά, Nadis είναι τα ενεργειακά κανάλια και Shodhana είναι η κάθαρση. Η Nadi Shodhana είναι μία σπουδαία τεχνική αναπνοής, μέσω της οποίας επιδρούμε στα 3 κορυφαία ενεργειακά κανάλια, Sushumna, Ida και Pingala, τα κανάλια που αντιστοιχίζονται πλήρως στο αυτόνομο νευρικό σύστημα (Sushumna), το οποίο διακρίνεται στο παρασυμπαθητικό (Ida) και στο συμπαθητικό (Pingala) νευρικό σύστημα.
Συνολικά τα Nadis λέγεται ότι είναι 72.000 και δημιουργούν ένα λεπτοφυές, ολοκληρωμένο δίκτυο ινών (κατ’ αντιστοιχία με τα νευρικά ινίδια) που διανέμει τη ζωτική ενέργεια σε ολόκληρο τον ανθρώπινο οργανισμό. Κι εδώ γίνεται μια από τις πιο εντυπωσιακές αντιστοιχίσεις τις γιογκικής φιλοσοφίας με τη σύγχρονη επιστήμη: τα 14 βασικά ενεργειακά κανάλια Nadis, αφορούν το σύνολο των οργανικών συστημάτων του ανθρώπου (αναπνευστικό, καρδιαγγειακό, νευρικό, μυϊκό, ερειστικό, πεπτικό, ουροποιητικό, γεννητικό, ορμονικό, αισθητηριακό και δέρμα)! Όταν το σύστημα των Nadis είναι μπλοκαρισμένο, τότε η ενέργεια δεν ρέει ανεμπόδιστη και έτσι δημιουργούνται κόμποι, εντάσεις και ενοχλήσεις σωματικές, νοητικές και συναισθηματικές. Και εδώ μπορούμε να αντιστοιχίσουμε την ενεργειακή ροή μέσω των Nadis με 2 πράγματα:
- Τη ρύθμιση της κυκλοφορίας του αίματος μέσα στο σώμα και
- Την αύξηση του εισερχόμενου αέρα στους πνεύμονες καθώς και του εξερχόμενου διοξειδίου του άνθρακα μέσω της ελεγχόμενης αναπνοής.
Και οι δύο αυτές λειτουργίες συντελούν στην οξυγόνωση των κυττάρων, των ιστών και των οργάνων και άρα στην καλύτερη λειτουργία του οργανισμού μας.
Από την άλλη, η συγκέντρωση στην αναπνοή μέσω της Nadi Shodhana μας φέρνει σε ισορροπία μεταξύ του αριστερού και δεξιού ημισφαιρίου του εγκεφάλου, επιδρά στο αυτόνομο νευρικό σύστημα φέρνοντας μας πιο κοντά στην ηρεμία του παρασυμπαθητικού συστήματος, κατευνάζοντας τη “φλόγα” του συμπαθητικού και αναδεικνύοντας το αίσθημα της απόλυτης γαλήνης και της νοητικής ανάπαυσης!
Λέγεται πως το δεξί μέρος του εγκεφάλου μας αντιπροσωπεύει τη θηλυκή μας πλευρά και αντικατοπτρίζεται στην αριστερή πλευρά του σώματός μας, ενώ το αριστερό μέρος του εγκεφάλου αντιπροσωπεύει την αρσενική μας πλευρά και αντικατοπτρίζεται στο δεξιά μας πλευρά. Η εναλλασσόμενη αναπνοή επιδρά εξίσου και στις δύο μας πλευρές, προσπαθώντας να διατηρήσει την ισορροπία μεταξύ διαίσθησης και ορθολογισμού, μεταξύ εγρήγορσης και παράδοσης, μεταξύ δημιουργίας και δεκτικότητας. Ο αέναος χορός μεταξύ Shiva και Shakti!
Εξερευνώντας το μονοπάτι της yoga μπορεί εύκολα να γίνει αντιληπτό ότι τα οφέλη της μπορούν να μας δοθούν απλόχερα, όταν ξεκινάμε να εμβαθύνουμε πέρα από την asana, μέσα από μια αδιάκοπη και σταθερή πρακτική, ανακαλύπτοντας τα προσωπικά μας όρια, προσεγγίζοντας την ένωση με το όλον!
#ροζδύναμη
H Κέλλυ είναι πιστοποιημένη δασκάλα Γιόγκα από την Yoga Alliance RYT-200h. Έχει εκπαιδευτεί στην προσέγγιση της Σωματικής Ευθυγράμμισης μέσω των σωματικών διορθώσεων (manual adjustments), καθώς και στη διδασκαλία αρχάριων μαθητών (absolute beginners) με τη Maja Zilih. Επιπλέον έχει παρακολουθήσει σεμινάριο Θεραπευτικής Προσέγγισης και Αποθεραπείας Ασθενών με καρκίνο μαστού με την Αλεξάνδρα Ρωσσοπούλου. Η βασική της εκπαίδευση βασίστηκε στις αρχές ευθυγράμμισης της Anusara Yoga και εμπλουτίστηκε με τα σεμινάρια Ανατομίας και yoga therapy του Martin Kirk. Συνέχισε την εκπαίδευση με σεμινάρια Φιλοσοφίας και Ιστορίας της Γιόγκα με τους Carlos Pomeda και Νάνσυ Χιτζανίδου. Η βασική της ιδιότητα, ως Βιολόγος, την έχει οδηγήσει να εμβαθύνει όσο το δυνατόν περισσότερο στην Ανατομία του Σώματος καθώς και στην επίδραση της Γιόγκα σε όλα ανεξαιρέτως τα βιολογικά συστήματα των οργάνων του ανθρώπου.
Η Κέλλυ διδάσκει μαθήματα δυναμικής Hatha & Flow Yoga με έμφαση στις Αρχές Ευθυγράμμισης (UPAs) μέσα από τις οποίες ελαχιστοποιούμε τις πιθανότητες τραυματισμού και επαναφέρουμε σταδιακά την σπονδυλική μας στήλη στη βέλτιστη θέση της, επιδρώντας με τον πιο θετικό τρόπο στο νευρικό σύστημα, στον εγκέφαλο, στο ορμονικό σύστημα και στην κυκλοφορία του αίματος. Άλλωστε, όπως λέει και μια παροιμία: «Η κατάσταση της σπονδυλικής σου στήλης υποδηλώνει την πραγματική σου ηλικία. Αν είσαι 70 χρονών και διαθέτεις μια εύκαμπτη και υγιή σπονδυλική, τότε η πραγματική σου ηλικία είναι 20! Ισχύει όμως και το αντίστροφο…»
Σχόλια