Σε προηγούμενό μας άρθρο Οζίδια στις φωνητικές χορδές: Τι είναι; | Pink Power αναφερθήκαμε στο τι είναι τα οζίδια και από τι προκαλούνται. Στο νέο μας αυτό άρθρο θα αναφερθούμε σε ορισμένες συμβουλές διατήρησης της φωνής, αλλά και ορισμένες συμβουλές για κάποιες ενέργειες που καλό θα ήταν να αποφεύγονται.
Αρχικά, όσον αφορά τι πρέπει να κάνω για να φροντίζω καθημερινά την υγιεινή της φωνής μου:
- Ξεκούραση φωνής με μερική αφωνία για 7-10 μέρες στο πρώτο στάδιο – μιλάω ελάχιστα και όπου χρειάζεται
- Αποφεύγω τοξικές συνήθειες (αλκοόλ και κάπνισμα)
- Μιλάω χαμηλόφωνα (ειδικά για παιδιά)
- Ενυδάτωση φωνής (πίνω νερό)
- Ασκήσεις ορθής αναπνοής
- Εκπαίδευση χρήσης φωνής
Τι να αποφεύγω:
- Τοξικές συνήθειες (αλκοόλ, κάπνισμα)
- Συχνό βήχα με στόχο την καθαρότητα φωνής
- Κακή στάση σώματος κατά τη διάρκεια ομιλίας
- Κραυγές, φωνές
- Να μην επισκεφθώ τον γιατρό εάν έχω καούρες (Σημαντική!, η επίσκεψη στον γιατρό εάν υπάρχουν συχνές καούρες, αφού αυτές, απελευθερώνουν οξέα τα οποία παλινδρομούν προς τον λάρυγγα, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στις φωνητικές χορδές)
Αυτές είναι ορισμένες συμβουλές για την σωστή συντήρηση και υγιεινή της φωνής. Σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να λειτουργήσουν μόνες τους χωρίς τις θεραπευτικές συνεδρίες.
Η Έλενα Αλωνεύτη είναι απόφοιτη του Τεχνολογικού Πανεπιστημίου Κύπρου, με τίτλο σπουδών Λογοπαθολογία/ Λογοθεραπεία, από όπου αποφοίτησε με Άριστα. Ιδιωτεύει στη Λευκωσία, δουλεύοντας με ένα ευρύ φάσμα διαταραχών. Παρέχει υπηρεσίες Λογοθεραπείας οι οποίες συμπεριλαμβάνουν τη Συμβουλευτική Γονέων, την Πρόληψη, Αξιολόγηση, Διάγνωση, Θεραπεία και Αποκατάσταση των διαταραχών του Λόγου, της Ομιλίας και Επικοινωνίας, τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες. Η κα. Αλωνεύτη είναι εκπαιδευμένη στο σύστημα Εναλλακτικής και Επαυξητικής Επικοινωνίας GRID 3 και στο γλωσσικό σύστημα ΜΑΚΑΤΟΝ. Είναι εκπαιδευμένη στην παροχή θεραπειών μέσω του προγράμματος “Phoneme Touch and Say”, καθώς επίσης και στην Παιχνιδοθεραπεία. Έχει παρακολουθήσει σειρά σεμιναρίων που αφορούν ενήλικες και παιδιά.
Σχόλια