Αιθέρια έλαια, οι μυρωδάτες σταγόνες που χαλαρώνουν σώμα και ψυχή (α’ μέρος)

Ιδιότητες, χρήσεις και απλές συνταγές για να τα χρησιμοποιήσετε!

Γνωρίζετε ότι τα αιθέρια έλαια μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου σας, να μειώσουν την ένταση, το άγχος, τους πονοκεφάλους , ακόμη και την αλλαγή της διάθεσης;

Και όμως, με τη κατάλληλη χρήση τους, μπορείτε να απαλύνετε τα αρνητικά συναισθήματα και να βελτιώσετε τη συνολική ποιότητα του τρόπου ζωής σας.

Είστε έτοιμοι να χαλαρώσετε; Ας γνωρίσουμε τα αιθέρια έλαια που προάγουν την ηρεμία, μας  χαλαρώνουν  και  μας προετοιμάζουν για έναν γαλήνιο ύπνο.

Αιθέριο έλαιο λεβάντας, το φρέσκο και ευωδιαστό άρωμα της ευεξίας!

Βοηθά στην αντιμετώπιση της αϋπνίας
Το αιθέριο έλαιο της λεβάντας θεωρείται παραδοσιακό φάρμακο για έναν υγιή ύπνο. Η λεβάντα είναι ευεργετική για όσους υποφέρουν από αϋπνία, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και εξάντληση, καθώς καταπραΰνει το νευρικό σύστημα και προωθεί τον ύπνο και τη χαλάρωση.

Βοηθά στη θεραπεία του άγχους και της κατάθλιψης. Το αιθέριο έλαιο της λεβάντας είναι αποτελεσματικό στην θεραπεία του άγχους και της κατάθλιψης  λόγω των ηρεμιστικών, καταπραϋντικών και αντισπασμωδικών ιδιοτήτων του.

Θεραπεύει τους πονοκεφάλους.
Η λεβάντα έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στην ανακούφιση από πονοκεφάλους, ημικρανίες και στην πρόληψη της εμφάνισης ενός νέου πονοκεφάλου. Το μασάζ στους κροτάφους, το λαιμό και στο μέτωπό σας με λάδι λεβάντας ανακουφίζει από την ένταση του λαιμού και του κεφαλιού και προωθεί τη χαλάρωση.

Μείγμα για ένταση και στρες (1)

30 ml από ένα λάδι βάσης (πχ αμυγδαλέλαιο)

10 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντα

8 σταγόνες αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλο

Μείγμα για ένταση και στρες(2)

30 ml από ένα λάδι βάσης (πχ αμυγδαλέλαιο)

8 σταγόνες αιθέριο έλαιο χαμομήλι

8 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντα

Μείγμα για ένταση και στρες(3)

30 ml από ένα λάδι βάσης (πχ αμυγδαλέλαιο)

6 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντα

6 σταγόνες αιθέριο έλαιο μανταρίνι

6 σταγόνες αιθέριο έλαιο πορτοκάλι

Μείγμα για την αϋπνία (1)

30 ml από ένα λάδι βάσης (πχ αμυγδαλέλαιο)

10 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντα

5 σταγόνες αιθέριο έλαιο μανταρίνι

5 σταγόνες αιθέριο έλαιο περγαμόντο

Μείγμα για αϋπνία (2)

30 ml από ένα λάδι βάσης (πχ αμυγδαλέλαιο )

10 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντα

5 σταγόνες αιθέριο έλαιο μανταρίνι

3 σταγόνες αιθέριο έλαιο γεράνι

Μείγμα για τον πονοκέφαλο

5 ml έλαιο βάσης ( πχ αμυγδαλέλαιο)

5 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντα

Αιθέριο έλαιο μαντζουράνας: Από το αρχαίο φυτό της ευτυχίας!

Οι  Έλληνες και οι Ρωμαίοι θεωρούσαν τη μαντζουράνα ως το βότανο της ευτυχίας και την πρόσφεραν στην Αφροδίτη, τη θεά της αγάπης, της γονιμότητας και της ομορφιάς.

Όταν χρησιμοποιείται για εισπνοές  το έλαιο της μαντζουράνας βοηθά τα άτομα που πάσχουν από αϋπνία και αντιμετωπίζουν δυσκολίες να παραμείνουν στο κρεβάτι. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθά τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν προβλήματα άγχους, αϋπνίας, κακής διάθεσης και υπερκινητικότητας,  λόγω των μοναδικών θερμαντικών και ηρεμιστικών ιδιοτήτων του.

Χαλαρωτικό μείγμα για νου και σώμα

Αυτό το μείγμα περιέχει αιθέρια έλαια που βοηθούν στη χαλάρωση των συναισθημάτων κατά τη διάρκεια των αγχωτικών στιγμών.
8 σταγόνες αιθέριο έλαιο λιβάνι
8 σταγόνες αιθέριο έλαιο  λεβάντα
4 σταγόνες αιθέριο έλαιο μαντζουράνα
4 σταγόνες αιθέριο έλαιο  σανταλόξυλο
30 ml έλαιο Jojoba

Προσθέστε αιθέρια έλαια σε γυάλινη φιάλη, συμπληρώστε το υπόλοιπο της φιάλης με λάδι jojoba (ή λάδι φορέα της επιλογής). Εφαρμόστε στο στήθος, στο λαιμό και στους βραχίονες όπως επιθυμείτε.

Μείγμα  γλυκού ύπνου για λύχνο καύσης
3 σταγόνες αιθέριο έλαιο μαντζουράνας
2 σταγόνες αιθέριο έλαιο περγαμόντου
2 σταγόνες αιθέριο έλαιο κέδρου.

Προσθέστε τα αιθέρια έλαια στο απαιτούμενο νερό, στο λύχνο καύσης.

Μείγμα χαλάρωσης για εισπνοές

8 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας
4 σταγόνες αιθέριο έλαιο μαντζουράνας
2 σταγόνες αιθέριο  έλαιο πορτοκαλιού

Μείγμα σε roll–on για πονοκέφαλο λόγω άγχους.
Μειώστε το άγχος και τον πονοκέφαλο με αυτή την υποστηρικτική συνταγή:

3 σταγόνες αιθέριο έλαιο μαντζουράνα
2 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντα
1 σταγόνα αιθέριο έλαιο λεμόνι
10 ml έλαιο Jojoba

Προσθέστε τα αιθέρια έλαια σε μπουκαλάκι roll-on  των 10 ml και γεμίστε το υπόλοιπο της φιάλης με λάδι jojoba (ή το αγαπημένο σας λάδι βάσης). Για να το χρησιμοποιήσετε, «κυλήστε» το στο λαιμό και τους ώμους σας,  για να απαλλαγείτε από τη δυσφορία.

Χαλαρωτικό μπάνιο μαντζουράνας.
3 σταγόνες αιθέριο έλαιο μαντζουράνα
2 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντα
1 σταγόνα αιθέριο έλαιο λιβάνι
1 κουταλιά της σούπας λάδι jojoba
1/4 φλιτζάνι ροζ αλάτι Ιμαλάϊων

Αναμείξτε  τα αιθέρια έλαια και στη συνέχεια  ανακατέψτε με  το  αλάτι Ιμαλάιων.

Προσθέστε το μείγμα στο ζεστό νερό της μπανιέρας και ανακατέψτε καλά με τα χέρια σας για να διαλύσετε το μείγμα.

Μείγμα για έναν απολαυστικό «υπνάκο» για λύχνο καύσης

3 σταγόνες αιθέριο έλαιο μαντζουράνα
3 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντα
2 σταγόνες αιθέριο έλαιο πατσουλί

Προσθέστε τα αιθέρια έλαια στο λύχνο καύσης με το συνιστώμενο νερό.

Και μερικές συμβουλές για την ασφαλή χρήση των αιθέριων ελαίων:

• Τα αιθέρια έλαια είναι ουσίες δυνατές και απαιτείται μεγάλη προσοχή στη χρήση τους.
• ΜΗ χρησιμοποιείται ΠΟΤΕ τα αιθέρια έλαια μόνα τους αδιάλυτα και απευθείας στο δέρμα. Εξαίρεση αποτελούν τα έλαια: λεβάντας και τεϊόδεντρου (tea tree). Τα αιθέρια έλαια αραιώνονται ΜΟΝΟ σε έλαια βάσης και ΠΟΤΕ ΣΤΟ ΝΕΡΟ! Στην περίπτωση που θέλετε να προσθέσετε ένα  αιθέριο έλαιο στο νερό του μπάνιου, τότε μπορείτε να το αραιώσετε σε μία κούπα γάλα ή σε μέλι.
•  Τα αιθέρια έλαια είναι εύφλεκτα. Κρατήστε τα μακριά από την φωτιά.
•  Αποφύγετε την επαφή με τα μάτια. Σε περίπτωση που έρθουν σε επαφή με τα μάτια ξεπλύνετε καλά με άφθονο νερό και αναζητήστε ιατρική συμβουλή.

• ΠΑΝΤΑ κρατείστε τα αιθέρια έλαια μακριά από τα παιδιά. Αντιμετωπίστε τα έλαια όπως και τα φάρμακα .
• Τα αιθέρια έλαια και τα μείγματα που χρησιμοποιούμε για τον εαυτό μας δεν είναι πάντα ασφαλή για χρήση σε σκύλους, γάτες, πουλιά, άλογα ή άλλα κατοικίδια ζώα.
• Τα αιθέρια έλαια δεν πρέπει να λαμβάνονται εσωτερικά χωρίς καθοδήγηση από ειδικευμένο ιατρό – αρωματοθεραπευτή.
• Μην εκθέτετε το δέρμα σας στον ήλιο για 6 ώρες, εάν έχετε χρησιμοποιήσει ένα αιθέριο έλαιο από εσπεριδοειδή, διότι είναι φωτοευαίσθητα. Μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό του δέρματος.
• Η αύξηση της συνιστώμενης δόσης των αιθέριων ελαίων δεν αυξάνει την αποτελεσματικότητά τους.

• Τα αιθέρια έλαια θα πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, από μωρά και μικρά παιδιά,  από άτομα με άσθμα, επιληψία ή με άλλες ασθένειες.
• Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τις προφυλάξεις ασφαλείας που σχετίζονται με κάθε αιθέριο έλαιο που χρησιμοποιείτε.
• Πάντα να κάνετε ένα τεστ αλλεργίας προτού δοκιμάσετε ένα νέο αιθέριο έλαιο.
  Για να κάνετε το τεστ  αλλεργίας:Αραιώστε το αιθέριο έλαιο σε λάδι βάσης σε διπλάσια συγκέντρωση από αυτή που σκοπεύετε να το χρησιμοποιήσετε
  Τρίψτε το μείγμα στο εσωτερικό του αγκώνα.
  Εάν δεν υπάρξει αλλεργική αντίδραση μέσα σε 24 έως 48 ώρες, τότε  είναι ασφαλές στη χρήση.
• Η αραίωση αιθέριου ελαίου 2% θεωρείται γενικά ασφαλής  για τοπική εφαρμογή αιθέριων ελαίων σε ενήλικες. Για παιδιά ή ηλικιωμένους, μειώστε  την ποσότητα του αιθέριου ελαίου στο μισό. Στα παιδιά, χρησιμοποιήστε μόνο αιθέρια έλαια που είναι ασφαλή για τα παιδιά.
• Ένας καλός τρόπος για να κάνετε μια αραίωση 2% είναι να προσθέσετε 12 σταγόνες αιθέριου ελαίου σε 30 ml ελαίου βάσης, butter, ή ενυδατικής  κρέμας.

#ροζδύναμη.