ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ – Πώς μπορώ να βοηθήσω το παιδί μου;

       Η παιδική παχυσαρκία είναι μία χρόνια κατάσταση η οποία προκαλείται από πολλές αιτίες όπως βιολογικές, γενετικές , ψυχολογικές και κοινωνικές.

    Από μελέτες που έγιναν στην Κύπρο από το Ερευνητικό και Εκπαιδευτικό Ίδρυμα Υγεία του Παιδιού φάνηκε ότι το 1 στα 4 παιδιά μας είναι είτε υπέρβαρο είτε παχύσαρκο.

      Μπορούμε να ξέρουμε αν το παιδί μας είναι παχύσαρκο ή στα όρια για παχυσαρκία αν ανατρέξουμε στον/ην Παιδίατρο μας και στον/ην Διαιτολόγο μας.

    Αυτό που ΔΕΝ πρέπει να κάνουμε είναι οι αυτοσχέδιες δίαιτες στα παιδιά και περιορισμούς τροφών.

• Πώς το περιβάλλον του παιδιού προκαλεί παχυσαρκία;

Όταν η ενέργεια (θερμίδες) που προσλαμβάνει το παιδί είναι περισσότερη από αυτή που δαπανεί σε δραστηριότητες, τότε αυξάνεται η εναπόθεση λίπους στο σώμα, αυξάνεται το βάρος και οδηγούμαστε σταδιακά στην παχυσαρκία.

Σπάνια η παχυσαρκία οφείλεται σε ορμονικούς λόγους, 
ενώ οι ψυχολογικοί λόγοι μπορούν σε αρκετό βαθμό να οδηγήσουν 
ένα υπερβαρο παιδί στην παχυσαρκία.

• Πώς ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΥΜΕ την παιδική παχυσαρκία;

Αρχικά πρέπει να τονίσουμε ότι η διατροφή των παιδιών εξαρτάται κατά κύριο λόγο από τους ενήλικες του περιβάλλοντος τους. Άρα εμείς θα πρέπει να βοηθήσουμε το παιδί να αλλάξει τις διατροφικές του συνήθειες αλλά και τις συνήθειες άσκησης.

1) Θα πρέπει να αλλάξουμε την λίστα των τροφίμων που αγοράζουμε. 
Μην αγοράζεται αναψυκτικά, γλυκά, σοκολάτες. Προτιμήστε ποικιλία 
φρούτων και λαχανικών, ενθαρρύνεται το παιδί σας να διαλέξει ποια 
φρούτα και λαχανικά επιθυμεί να καταναλώσει.

2) Αποφύγετε τα fast food, προτιμήστε σπιτικό φαγητό , πλούσιο σε λαχανικά και φυτικές ίνες.

3) Προγραμματίστε βόλτες στο πάρκο ή άλλη οικογενειακές δραστηριότητες που περιέχουν σωματική δραστηριότητα. Ως γνωστό, στην Κύπρο οι περισσότερες κοινωνικές μας επαφές γίνονται γύρω από το τραπέζι. Είναι πολύ καλό για τις σχέσεις μας αλλά όχι για την διατήρηση του βάρους υγείας !!! Σίγουρα μπορούμε να εισηγηθούμε στην οικογένεια και στους φίλους μας επιπλέον δραστηριότητες που περιέχουν άσκηση.

4) Η τηλεόραση, οι ηλεκτρονικοί υπολογιστές και τα βίντεο-παιχνίδια θα πρέπει να περιορίζονται σε 1-2 ώρες την ημέρα συνολικά ώστε να μένει χρόνος για διάβασμα και παιχνίδι-άσκηση.

5) Παιδάκια που έχουν θηλάσει για τουλάχιστον 3 μήνες, φαίνεται να έχουν ασπίδα προστασίας κατά της παιδικής παχυσαρκίας.

6) Mην το θίγεται κατ ιδίαν ή μπροστά σε τρίτους για θέματα που 
αφορούν τις διατροφικές του επιλογές .Ίσως ήδη να περνά 
δύσκολα στο σχολείο και να χρειάζεται να ανέβει η αυτοεκτίμηση 
του. Μην του απαγορεύεται να καταναλώνει συγκεκριμένες 
τροφές.

Η παχυσαρκία είναι μια χρόνια νόσος η οποία χρειάζεται συνεχή, περιοδική παρακολούθηση . Οι γονείς και το παιδί πρέπει να εργαστούν ΜΑΖΙ ώστε να γίνουν μόνιμες αλλαγές στις συνήθειες του.

Φιλικά,

Αναστασία Σταύρου (Διαιτολόγος- Διατροφολόγος)

Anastasia’s Healthy Living 
by Anastasia Stavrou Nutritionist Dietitian