Επέλεξες τον στόχο σου, έκανες όλα τα απαραίτητα βήματα προετοιμασίας και έπεσες με τα μούτρα ώστε αυτή τη φορά να τα καταφέρεις. Όμως πέρασαν οι ημέρες και δεν έχεις δει τις επιθυμητές αλλαγές. Δεν έχεις ακόμη εντοπίσει όλα όσα προσδοκούσες και αναρωτιέσαι, τι πήγε πάλι λάθος. Έδειξες στοϊκά υπομονή για να περάσει λίγος καιρός ακόμη και όμως πάλι. Πάλι δεν υπάρχουν οι αλλαγές που θα ήθελες. Όμως, η ιδέα της αλλαγής που ήθελες σου αρέσει πολύ! Τι να φταίει άραγε; Τι να φταίει για παράδειγμα που ενώ θέλεις να παντρευτείς δεν βρίσκεις τον κατάλληλο άνθρωπο; Τι να φταίει που ενώ θέλεις να περνάς καλά δεν τα καταφέρνεις; Τι να φταίει που ενώ θέλεις προαγωγή δεν την παίρνεις;
Μάλλον ήρθε η ώρα για να κάνεις ένα βήμα πίσω. Να κοντοσταθείς λιγάκι και να εντοπίσεις ποιο ή ποια είναι τα κίνητρά σου. Να εντοπίσεις δηλαδή ποιοι είναι οι λόγοι για τους οποίους επιζητάς αυτή την αλλαγή στη ζωή σου ή για ποιο λόγο συνεχίζεις να έχεις μια συμπεριφορά ή δραστηριότητα συγκεκριμένη. Είναι σημαντικό μάλιστα να γνωρίζεις πως υπάρχουν εσωτερικοί και εξωτερικοί παράγοντες οι οποίοι σε ωθούν στο να πετύχεις κάθε φορά ένα νέο στόχο σου.
Να κατανοήσεις λοιπόν τις δυνάμεις που σε ωθούν ή σε έλκουν για κάθε μικρό ή μεγάλο στόχο, για κάθε τι που κάνεις ή δεν κάνεις στη ζωή σου. Τα κίνητρα μας, χωρίζονται σε δύο μεγάλες κατηγορίες. Στις εσωτερικές δυνάμεις, τα ενδογενή κίνητρα, όπου συγκαταλέγονται οι προθέσεις, οι ανάγκες (για αυτονομία, για αναγνώριση κ.α), οι ορμές, οι επιθυμίες, το πως επιθυμώ να αισθανθώ, η αίσθηση ικανοποίησης, το αίσθημα της χαράς, η δημιουργικότητα, η παραγωγική στάση, το να λαμβάνω ενέργεια, το να νιώθω ευεξία και στα εξωγενή κίνητρα, συγκαταλέγονται πιο εγωιστικά θέματα που σχετίζονται με την εικόνα μας προς τα έξω, οι αμοιβές, οι ανταμοιβές, η ενίσχυση, η τιμωρία, η ενθάρρυνση και οι επιβραβεύσεις, όλα τα ερεθίσματα και οι σκέψεις οι οποίες έρχονται από το περιβάλλον μας, από τους άλλους.
Αν λοιπόν επιθυμείς πραγματικά μια αλλαγή και την επίτευξη ενός νέου στόχου για την ζωή σου ή απλά αναρωτιέσαι για ποιο λόγο μένεις στην ίδια εργασία/σχέση, για ποιο λόγο κάνεις ένα συγκεκριμένο άθλημα ή για ποιο λόγο δεν βρίσκεις καμία δραστηριότητα για να γεμίσεις το άδειο και φτωχό καθημερινό σου πρόγραμμα, είναι εξαιρετικά σημαντικό να διευκρινήσεις πρωτίστως αν υπάρχουν κίνητρα και ποια απο αυτά είναι τα περισσότερα, εσωτερικά ή εξωτερικά. Να αναλογιστείς επίσης τι είναι αυτό που αν κάνεις θα σε κάνει να φτάσεις λίγο πιο κοντά στο στόχο σου, ποια ενέργεια θα σε “ξεβολέψει”, ποια θα σε κινητοποιήσει, ποια θα σε κάνει ίσως και να πάρεις το ρίσκο και θα σε δυσκολέψει μιας κ όλα όσα ήδη θέλεις να κάνεις, τα κάνεις με χαρά ενώ τώρα πρέπει να ψάξεις τι είναι αυτό που ΔΕΝ κάνεις μέχρι σήμερα.
Τρια βασικά βήματα λοιπόν θα σε φέρουν πιο κοντά στην επίτευξη του στόχου σου.
Α) εντόπισε τι είναι αυτό που αν το κάνεις θα σε βοηθήσει αλλα δε θέλεις να κάνεις. Αυτό που θα σε ξεβολέψει αν το κάνεις και πάρε την απόφαση να το κάνεις.
Β) εντόπισε ποια είναι τα κίνητρά σου και τι είδους κίνητρα είναι αυτά.
Γ) εντόπισε αν είναι δικά σου κίνητρα ή προσδοκίες άλλων, σημαντικών ανθρώπων της ζωής σου.
Μην ξεχνάς πως έχει αποδειχθεί πως τα εσωτερικά είναι αυτά που θα σε βοηθήσουν περισσότερο και με μεγαλύτερη σταθερότητα να πας ένα βήμα πιο πέρα, χωρίς ωστόσο να σημαίνει πως τα εξωγενή δεν θα επιφέρουν σημαντικά αποτελέσματα. Τα εξωγενή, σίγουρα θα σου δώσουν αρχικά μια ισχυρή ώθηση, όπως πχ το ότι οι άλλοι ενδεχομένως να σε θαυμάσουν για αυτό που πέτυχες, όμως η δράση και το ΘΕΛΩ να το κάνω, θα εγκαθιδρυθούν μόλις βρεις τα ενδογενή σου κίνητρα. Επίσης, είναι σημαντικό να γνωρίζεις πως υπάρχει περίπτωση να ανταγωνίζονται τα κίνητρα μεταξύ τους. Ως εκ τούτου θα πρέπει να θυμάσαι να τσεκάρεις συνεχώς ποια είναι δικά σου κίνητρα και ποια έρχονται ως πίεση από άλλους.
Τέλος, να θυμάσαι πως έρευνες της επιστήμης των κινήτρων έχουν αποδείξει πως όταν έχουμε συνδυασμό υψηλών εσωτερικών και εξωτερικών κινήτρων έχουμε την μέγιστη κινητοποίηση ενός ατόμου και την υψηλή επίτευξη στόχων. Για να μπορείς λοιπόν να διατηρείς το/τα κίνητρά σου για μεγάλο χρονικό διάστημα ίσως να χρειαστεί να δημιουργήσεις και ένα σύστημα υπενθύμισης ή κάποια τελετουργία που να σε κράτα σε σύνδεση με όλα όσα επιθυμείς να πετύχεις.
Αλήθεια, εσύ εντόπισες ποια είναι τα κίνητρά σου; Και αν ναι, έχεις κάνει βήματα για την υπενθύμισή τους;
Να θυμάσαι πως η αυτοβελτίωση είναι μια υπόθεση που μας αφορά όλους.
Πίσω απο τις λέξεις, η Μαρία Γαΐδαρτζή, σύμβουλος γάμου, οικογένειας, συστημική ψυχοθεραπεύτρια & κοινωνική λειτουργός.Follow us on fb: “Ζωή & Συνεξέλιξη Κέντρο Ψυχοθεραπείας & Συμβουλευτικής. Μέσω της στήλης “Ψυχανεμίσματα” μοιραζόμαστε, αναλύουμε, προβληματιζόμαστε & φλερτάρουμε με πιθανές νέες λύσεις & επιλογές.
Follow us on fb: “Ζωή & Συνεξέλιξη Κέντρο Ψυχοθεραπείας & Συμβουλευτική.
Σχόλια