Το να έχουμε θετικές συντροφικές και κοινωνικές σχέσεις έχει αποδειχτεί πολλές φορές πόσα συνεισφέρει στη ζωή των ανθρώπων. Οι μελέτες επιβεβαιώνουν μακροζωία, καλύτερη υγεία, περισσότερη επιτυχία και πολλά άλλα. Στην τελική, οι θετικές προσωπικές σχέσεις είναι και το κλειδί για την ευτυχία. Ενώ πολλοί ατομικοί παράγοντες μπορούν να συνεισφέρουν στην ευτυχία μας (όπως η άθληση, τα ενδιαφέροντα μας, το να είμαστε ευγνώμονες), το μεγαλύτερο ποσοστό της πίτας της ευτυχίας μας το κατέχουν οι σχέσεις μας με τους άλλους ανθρώπους.
Ο Tony Robbins έχει πει ότι η ποιότητα της ζωής μας εξαρτάται από την ποιότητα των σχέσεων μας και έχει δίκαιο! Δεν έχει σημασία εάν έχουμε την καλύτερη δουλειά, πολλά χρήματα και επιτυχία. Εάν οι σχέσεις μας υποφέρουν, έχουμε διαμάχες, νιώθουμε μοναξιά, δύσκολα θα βρούμε την ευτυχία.
Πώς μπορούμε λοιπόν να βελτιώσουμε τις ήδη υπάρχουσες κοντινές μας σχέσεις; *
Υπάρχουν κάποιες τεχνικές που χρησιμοποιούν και διδάσκουν οι ψυχολόγοι και οι coaches που με απλά βήματα μπορείτε να εφαρμόσετε στην δική σας καθημερινή ζωή. Πάμε να δούμε κάποιες από αυτές.
1. Η καλύτερη επικοινωνία ξεκινάει με σένα
Πολλές φορές όταν θέλουμε να βελτιώσουμε την σχέση μας με κάποιον, ξεκινάμε με απαιτήσεις. Θέλουμε ο άλλος να μας μιλά καλύτερα, να μας συμπεριφέρεται διαφορετικά, να μας σκέφτεται/φέρεται/ακούει όπως θέλουμε εμείς. Πόσες φορές καθίσαμε να σκεφτούμε τι μπορούμε να κάνουμε από τη δική μας μεριά για να βελτιώσουμε την σχέση και την επικοινωνία μας με αυτό τον άνθρωπο; Εδώ είναι το λάθος μας. Ξεκινάμε λοιπόν με απαιτήσεις προς του άλλους αντί να στρέψουμε το βλέμμα μέσα μας. Η καλύτερη επικοινωνία ξεκινάει με μας. Με το να ακούμε τους άλλους καλύτερα. Χωρίς να τους διακόπτουμε, χωρίς να ακούμε απλά για να ανταπαντήσουμε, χωρίς να ακούμε σκεπτόμενοι ποιο θα είναι το δικό μας επιχείρημα. Ξεκινάει με το ακούμε συνειδητά, με ενδιαφέρον και με ολόκληρη την παρουσία μας. Όταν ακούμε χωρίς κριτική, αλλά με διάθεση για επικοινωνία, ο άλλος απέναντί μας χαλαρώνει και ρίχνει την αμυντική του στάση. Ο διάλογος τότε μπορεί να συνεχιστεί με ερωτήσεις ανοιχτού τύπου, δηλαδή ερωτήσεις που επιτρέπουν στον άλλον να αναπτύξει αυτό που θέλει να μας πει και να μας ανοιχτεί. Δείχνουμε με αυτόν τον τρόπο ότι πραγματικά ενδιαφερόμαστε γι’ αυτό που θέλει να μας πει και ότι η διάθεση μας δεν είναι για διαμάχη, αλλά για επικοινωνία και μπορούμε να χτίσουμε την πρώτη βάση για θετικότερες σχέσεις. Γι’ αυτό και η καλύτερη επικοινωνία στις σχέσεις ξεκινάει με το να ακούσουμε εμείς καλύτερα τους άλλους, πριν πάμε γεμάτοι απαιτήσεις.
2. Συμμετέχουμε στη χαρά του άλλου.
Ίσως να έχεις παρατηρήσει ότι όταν κάποιος γύρω μας βιώνει μια θλίψη, τραγωδία, ένα χαμό, πολλοί άνθρωποι σπεύδουν να βοηθήσουν τον πληγέντα. Κατά βάση στη φύση μας οι άνθρωποι είμαστε αλτρουιστές και θέλουμε να βοηθήσουμε. Επίσης μελέτες έχουν δείξει ότι μας κάνει να νιώθουμε κι εμείς καλύτερα με τον εαυτό μας και περισσότερη ευεξία, όταν βοηθάμε συνανθρώπους μας. Αντιθέτως, θα παρατηρήσετε ότι όταν κάποιος βιώνει επιτυχίες, ειδικά εάν είναι συνεχόμενες, μειώνονται οι άνθρωποι που γιορτάζουν με τη χαρά του άλλου. Μπορεί να γιορτάσουν μια, δυο, όταν όμως ο άλλος δίπλα μας έχει συνεχόμενες επιτυχίες, ξυπνάει μέσα μας συναισθήματα σύγκρισης, ίσως ζήλιας και μπορεί και θλίψης για το ότι εμείς δεν έχουμε φτάσει σε αυτά τα επίπεδα επιτυχίας. Είναι πολύ σημαντικό όμως για εμάς τους ανθρώπους να μπορούμε να έχουμε δίπλα μας ανθρώπους που μας στηρίζουν και στις χαρές μας, όχι μόνο στις λύπες μας. Και το τι σημαίνει για τις σχέσεις μας, είναι ότι πρέπει να παίρνουμε το χρόνο να ανταποκρινόμαστε θετικά στις χαρές των άλλων. Να ανταποκρινόμαστε ενεργά. Δηλαδή όταν ο σύντροφός μας έρχεται να μας πει κάτι θετικό που του έχει συμβεί, να σηκώνουμε το βλέμμα από το κινητό, να τον κοιτάμε στα μάτια με χαμόγελο και να χαιρόμαστε πραγματικά με τη χαρά του. Η παθητική ανταπόκριση, δηλαδή ένα χλιαρό “μπράβο” καθώς διαβάζουμε τα νέα στο φέισμπουκ, μπορεί να σκοτώσει τη χαρά του άλλου κι ας μην ήταν μια αρνητική απάντηση. Η θετική ενεργή μας ανταπόκριση λοιπόν είναι κριτικής σημασίας στο να χτίσουμε μια θετική σχέση με τον άλλον. Αυτό φυσικά δε σημαίνει ότι δε μπορούμε να διαφωνούμε με αυτά που λέει. Για να επανέλθω στο πρώτο σημείο του άρθρου αυτού, εάν διαφωνούμε με κάτι που κάνει τον άλλο χαρούμενο, μπορούμε να ανταποκριθούμε ενεργά και να πάρουμε το χρόνο να ρωτήσουμε ερωτήσεις ανοιχτού τύπου: “Βλέπω ότι αυτό το γεγονός σε έχει χαροποιήσει πολύ. Χαίρομαι με τη χαρά σου, όμως θα μπορούσες να μου εξηγήσεις λίγο περισσότερο τι είναι αυτό που πραγματικά σημαίνει για σένα; Είσαι ανοιχτός στο να ακούσεις και μια άλλη προοπτική”; Με αυτόν τον τρόπο συμμετέχουμε ενεργά στη χαρά του άλλου και ανοίγουμε το διάλογο για επικοινωνία, πολύ σημαντικές βάσεις για να χτίσουμε γερές, θετικές σχέσεις, ακόμα και σε σημεία διαφωνίας.
3. Εξυψώνουμε τις σχέσεις μας με το να τις εκτιμούμε
Το επόμενο που θα πω δεν επαφίεται σε όλους, φυσικά, όμως επαφίεται σε αρκετούς. Πολλοί άνθρωποι έχουν μια τάση να επικεντρώνονται στα αρνητικά της ζωής και των σχέσεών τους και ίσως να γκρινιάζουν για αυτά περισσότερο από το να προσπαθούν να βλέπουν το θετικό της κάθε κατάστασης. Είμαστε έτσι πλασμένοι οι άνθρωποι στο να τείνουμε στην αρνητική μεριά των πραγμάτων, διατηρούμε μια προκατάληψη αρνητικότητας, όπως ονομάζεται στη ψυχολογία. Και όταν έχει να κάνει με τις σχέσεις μας, πολλές φορές ισχύει το ίδιο. Πολλά ζευγάρια τσακώνονται γιατί βλέπουν και συγκεντρώνονται στο τι δεν κάνει ο σύντροφός τους. Ο σύντροφος στη συνέχεια νιώθει αδικημένος γιατί κανένας δεν αναγνωρίζει το πόσα ήδη προσφέρει στη σχέση. Όταν παίρνουμε το χρόνο να εκτιμήσουμε τη σχέση μας και το τι ήδη είναι καλό μέσα σε αυτήν, αυτόματα την εξυψώνουμε, τη βελτιώνουμε. Πώς μπορούμε να το κάνουμε αυτό; Υπάρχει μια διαδικασία/δραστηριότητα που ονομάζεται Appeciative Enquiry που μπορεί να βοηθήσει σε αυτό. Η ουσία της θεωρίας αυτής, είναι το να πάρουμε το χρόνο (είτε μόνοι μας είτε με το άλλο άτομο) να δούμε και να καταγράψουμε το τι ήδη πάει καλά στη σχέση μας. Αμέσως νιώθουμε πιο θετικά, ακόμα και για αυτές τις περιπτώσεις που έχουμε ιδιαίτερα αρνητικά συναισθήματα. Στη συνέχεια, σκεφτόμαστε και αναρωτιόμαστε πού θέλουμε να πορευθεί αυτή η σχέση, πώς θέλουμε να μοιάζει και τα καταγράφουμε κάτω. Αφού το αποφασίσουμε αυτό, καταγράφουμε με ποιους τρόπους ήδη η σχέση μας έχει κάποια στοιχεία από αυτά που θέλουμε να δούμε στο μέλλον. Και τέλος, ειδικά εάν κάνουμε αυτήν την άσκηση μαζί με τον άλλον, μπορούμε να αποφασίσουμε μια κοινή πορεία και τα μικρά βήματα που θέλουμε και οι δυο να πάρουμε για να χτίσουμε τη σχέση που θέλουμε. Όταν ξεκινάμε με το να εκτιμήσουμε πρώτα απ’ όλα αυτό που ήδη έχουμε, αντί να δείχνουμε το δάκτυλο στο τι λείπει, ξεκινάμε με πολύ καλύτερες βάσεις για να χτίσουμε θετικές σχέσεις.
Εύχομαι όπως πάντα ότι αυτό το άρθρο σας ήταν χρήσιμο. Για όσους/σες τους/τις ενδιαφέρει να ακούσουν και να μάθουν περισσότερα για το πώς μπορούν να χτίζουν θετικές σχέσεις όχι μόνο στον προσωπικό τομέα, αλλά και στον επαγγελματικό τομέα, μαζί με το People Development Center διοργανώνουμε το τελευταίο μας webinar πριν το καλοκαίρι για ακριβώς αυτή τη θεματολογία. Υπάρχει έκπτωση Early Bird μέχρι τις 14/5 για όσους κλείσουν θέση, από 40 ευρώ στα 30. Ένα γεμάτο δίωρο, με πιστοποιητικό παρακολούθησης και χρόνο για τις εξατομικευμένες ερωτήσεις/απορίες σας. Θα χαρούμε να σας δούμε εκεί! Για κρατήσεις πατήστε το σύνδεσμο: Χτίζοντας Θετικές Σχέσεις.
Φιλικά,
Μέμνια Θεοδώρου
#ροζδύναμη
*Μιλώντας για σχέσεις, θεωρώ σημαντικό να πω πως τα πιο πάνω απευθύνονται στο να βελτιώσουμε τις σχέσεις με ανθρώπους που αξίζει να το προσπαθήσουμε. Εάν οι άνθρωποι γύρω σας είναι τοξικοί, σας πληγώνουν επίτηδες ή είναι βίαιοι είτε σωματικά είτε ψυχικά, τότε το πρώτο που έχετε να κάνετε είναι να προστατέψετε τον εαυτό σας και να ζητήσετε την κατάλληλη βοήθεια. Μην παραμείνετε σε μια επικίνδυνη σχέση για τους λάθος λόγους.
H Μέμνια Θεοδώρου κατάγεται από τη Λάρνακα και έχει σπουδάσει Εφαρμοσμένη Θετική Ψυχολογία και Ψυχολογία Coaching στο Ανατολικό Πανεπιστήμιο του Λονδίνου, μετά τις σπουδές της στην Οδοντιατρική στο Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης.
Πριν λίγα χρόνια, πήρε την απόφαση να γραφτεί στη μεγαλύτερη κούρσα ιστιοπλοΐας του πλανήτη, Clipper Around the World Yacht Race, και έγινε η πρώτη Κύπρια που ταξίδεψε από την Αγγλία μέχρι την Αυστραλία με ιστιοφόρο.
Με την επιστροφή της, η διεθνής πλατφόρμα TEDx την προσκάλεσε να μοιραστεί την εμπειρία της με το κοινό. Από τότε η Μέμνια έχει εξελιχθεί σε Motivational Speaker, δίνοντας πολλές ομιλίες σε Κύπρο και εξωτερικό. Παράλληλα, ως Coach διεξάγει σεμινάρια Προσωπικής Ανάπτυξης, καθώς και προσωπικές συνεδρίες.
Σχόλια