Μπορεί να μην το ξέρεις αυτό, αλλά οι στόχοι είναι χρήσιμοι όχι μόνο για την επαγγελματική μας πρόοδο, αλλά και για την ψυχική μας υγεία. Μας δίνουν κατεύθυνση, το αίσθημα του ελέγχου της ζωής μας και την ικανοποίηση του να προοδεύουμε σαν άτομα (βλ. προηγούμενο άρθρο εδώ). Παρόλ’ αυτά, η στοχοθέτηση ενέχει και το ρίσκο να απογοητευτούμε με τον εαυτό μας, κυρίως όταν δεν υλοποιήσουμε αυτά που δηλώσαμε. Πώς μπορούμε λοιπόν να βοηθήσουμε τον εαυτό μας να τηρήσει τις υποσχέσεις που έδωσε; Αυτό θα δούμε σε αυτό το άρθρο, διότι με μικρά βήματα προς τον στόχο μπορούμε να χτίσουμε αυτοπεποίθηση σε μας και πίστη στις δυνατότητες μας, κάτι που στην τελική θα μας βοηθήσει να ολοκληρώνουμε ακόμα περισσότερους στόχους.
1. Αναρωτηθείτε γιατί θέλετε αυτόν τον στόχο
Μπορεί να ακούγεται δεδομένο, αλλά στην πραγματικότητα για να βρούμε την απάντηση σε αυτό το ερώτημα συνήθως πρέπει να σκάψουμε λίγο πιο βαθιά. Να βρούμε τι πραγματικά μας παρακινεί. Εάν οι λόγοι μας είναι επιφανειακοί και εντελώς εξωτερικά κατευθυνόμενοι (δηλαδή για να ικανοποιήσουμε μια εξωτερική πίεση και ανάγκη), είναι πολύ πιθανόν ότι όταν έρθουν τα δύσκολα θα τα παρατήσουμε. Χρειάζεται να ρωτήσουμε πολλές φορές τον εαυτό μας “γιατί θέλεις αυτό τον στόχο” για να φτάσουμε στην απάντηση που θα μας δώσει κίνητρο. Με κάθε μας απάντηση, πρέπει να διερωτόμαστε “και αυτό γιατί είναι σημαντικό για σένα” ή “και αν το πετύχεις αυτό ποιες είναι οι ευρύτερη διαφορά που αναμένεις να δεις”; Έτσι, σκαλίζοντας το όλο και πιο κάτω, μπορούμε να φτάσουμε στην ουσία του γιατί θέσαμε τον συγκεκριμένο στόχο και του τι αντίκτυπο αναμένουμε να έχει στη ζωή μας γενικότερα. Με άλλα λόγια πρέπει να συνδεθούμε με τους δικούς μας, εσωτερικούς λόγους που θέλουμε το στόχο, το “γιατί” μας, για να έχουμε περισσότερες πιθανότητες να τον πετύχουμε.
2. Φανταστείτε τη ζωή σας εάν πετύχετε το στόχο
Για να δουλέψει αυτή η μέθοδος, πρέπει να αφιερώσετε κάποιο χρόνο. Πέντε με δέκα λεπτά αρκούν, με ησυχία και χαρτί και στυλό. Καθίστε και φανταστείτε τη ζωή σας με το πρόβλημα λυμένο, δηλαδή πώς είναι ήδη η ζωή σας όταν έχετε φτάσει στο στόχο. Πώς θα νιώθετε, πώς θα φέρεστε, τι σκέψεις θα κάνετε; Ποια άλλα προβλήματα ενδέχεται να λυθούν επειδή φτάσατε σε αυτό τον στόχο; Ποια είναι η θετική επίδραση αυτού στους ανθρώπους γύρω σας, αυτούς που αγαπάτε και σας αγαπούν; Περάστε 5 λεπτά να το φαντάζεστε, να το βιώσετε, να αφήσετε τον εαυτό σας στο συναίσθημα. Μετά πάρτε το στυλό σας και γράψετε επιγραμματικά τα κύρια σημεία αυτής της ζωής. Αυτή η δραστηριότητα θα λειτουργήσει σαν μια θετική παρακίνηση προς εκεί που θέλετε να φτάσετε.
3. Φανταστείτε τη ζωή σας εάν ΔΕΝ πετύχετε το στόχο σας!
Η θετική παρακίνηση από μόνη της συνήθως δεν είναι αρκετή για το ανθρώπινο είδος για να πάρει δράση. Οι άνθρωποι χρειαζόμαστε και ένα “αρνητικό” κίνητρο, δηλαδή κάτι από το οποίο θέλουμε να απομακρυνθούμε. Αφού ολοκληρώσετε την προηγούμενη άσκηση, ήρθε η ώρα να αντιστρέψετε τη διαδικασία. Πάρτε πέντε-δέκα λεπτά, χαρτί και στυλό και σε ένα ήσυχο μέρος μπείτε στη διαδικασία να φανταστείτε τη ζωή σας εάν δεν πετύχετε αυτό τον στόχο που βάλατε. Όχι μόνο αν δεν τον πετύχετε τώρα, αλλά αν δεν τον πετύχετε ΠΟΤΕ! Εάν θα ζήσετε το υπόλοιπο της ζωής σας με αυτό το πρόβλημα άλυτο. Πώς θα επηρεάζει τον εαυτό σας; Τις σκέψεις σας, τη διάθεση σας, το πόσα θα πετύχετε; Πώς θα επηρεάζει τις σχέσεις σας με τους ανθρώπους γύρω σας; Πώς φαντάζεστε τη ζωή σας εάν ποτέ δεν ολοκληρώσετε αυτό τον στόχο; Πάρτε το στυλό σας και γράψτε τα κάτω. Πώς νιώθετε; Κοιτάξτε τις σημειώσεις που πήρατε πριν και συγκρίνετε τις δύο ζωές που γράψατε. Είστε τώρα σε ένα κομβικό σημείο. Σε ένα σημείο ΑΠΟΦΑΣΗΣ! Ποια ζωή θέλετε να έχετε;;;
Οι τρεις πιο πάνω δραστηριότητες θα σας βοηθήσουν να βρείτε το γιατί σας, να νιώσετε παρακίνηση να κατευθυνθείτε προς το στόχο και λόγους γιατί πρέπει να μετακινηθείτε από τη θέση που είστε. Περνώντας λίγο χρόνο στις πιο πάνω διαδικασίες, είναι σίγουρο ότι θα αποκτήσετε πολύ περισσότερο κίνητρο για τους στόχους σας και να έχετε πολύ περισσότερες πιθανότητες να τους ολοκληρώσετε. Ή μπορεί να έχει συμβεί και το άλλο! Να έχετε αντιληφθεί ότι αυτό που θέσατε στην τελική δεν ήταν τόσο σημαντικό για εσάς και επιτέλους να αφήσετε την ανάγκη και την καταπίεση που νιώθετε ότι “πρέπει” να το κάνετε και πιο ελεύθερα να συνεχίσετε τη ζωή σας.
Φυσικά, η διαδικασία αυτή γίνεται ευκολότερα με την προσωπική καθοδήγηση ενός/μιας coach, όμως αυτό δε σημαίνει ότι δε μπορείτε να δοκιμάσετε και μόνοι σας! 🙂 Εύχομαι ότι το άρθρο σας ήταν χρήσιμο, αυτά είχα για σας σήμερα, θα τα πούμε πολύ σύντομα! 🙂
Φιλικά,
Μέμνια
#ροζδύναμη
H Μέμνια Θεοδώρου κατάγεται από τη Λάρνακα και έχει σπουδάσει Εφαρμοσμένη Θετική Ψυχολογία και Ψυχολογία Coaching στο Ανατολικό Πανεπιστήμιο του Λονδίνου, μετά τις σπουδές της στην Οδοντιατρική στο Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης.
Πριν λίγα χρόνια, πήρε την απόφαση να γραφτεί στη μεγαλύτερη κούρσα ιστιοπλοΐας του πλανήτη, Clipper Around the World Yacht Race, και έγινε η πρώτη Κύπρια που ταξίδεψε από την Αγγλία μέχρι την Αυστραλία με ιστιοφόρο.
Με την επιστροφή της, η διεθνής πλατφόρμα TEDx την προσκάλεσε να μοιραστεί την εμπειρία της με το κοινό. Από τότε η Μέμνια έχει εξελιχθεί σε Motivational Speaker, δίνοντας πολλές ομιλίες σε Κύπρο και εξωτερικό. Παράλληλα, ως Coach διεξάγει σεμινάρια Προσωπικής Ανάπτυξης, καθώς και προσωπικές συνεδρίες.
Σχόλια