Σήμερα θα σας μιλήσω για ένα “μυστικό”, ένα από τα πρώτα πράγματα που έμαθα σπουδάζοντας την επιστήμη της Θετικής Ψυχολογίας (δηλαδή την επιστήμη της ευτυχίας) και δεν είναι τίποτ’ άλλο από αυτό: τη δύναμη της ευγνωμοσύνης! Και πριν το θεωρήσετε κάτι τόσο απλό και δεν του δώσετε σημασία, συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε την πόσο δύναμη έχει η έκφραση ευγνωμοσύνης στη ζωή μας! 🙂
Έχω πολλές φορές στο παρελθόν μιλήσει για την ευγνωμοσύνη και τα θετικά που μπορεί να προκύψουν από την έκφρασή της. Έχω αναφερθεί σε αυτό είτε στα δικά μου σεμινάρια Προσωπικής Ανάπτυξης, σε ποστς μου σε σόσιαλ μίντια και ακόμα πιο πρόσφατα λόγω των σπουδών μου στην Εφαρμοσμένη Θετική Ψυχολογία.
Η έκφραση ευγνωμοσύνης, αν και δεν είναι πανάκεια, είναι ένας πολύ απλός τρόπος, προσιτός σε όλους ανεξαιρέτως, που μπορεί να βοηθήσει στο πώς να νιώσουμε καλύτερα, πιο θετικά και στην τελική πιο πολλή ευτυχία.
Το δικό μου ταξίδι με την ευγνωμοσύνη, δεν ξεκίνησε επειδή κάποιος μου είπε πως δουλεύει. Είναι μεγάλη ιστορία, αλλά ας πούμε εδώ πως μέσα από μια πάρα πολύ δύσκολη προσωπική δοκιμασία, που με έριξε σχεδόν στον πάτο, ανακάλυψα πως το πρώτο βήμα ήταν να μη συγκεντρώνομαι σε αυτά που δεν είχα ή αυτά που έχασα και να συγκεντρώνομαι σε αυτά και αυτούς που έχω *τώρα* γύρω μου – στο να αναγνωρίζω δηλαδή τα πράγματα για τα οποία είμαι ευγνώμων.
Είχα αρχίσει λοιπόν μια δική μου πρακτική, του να γράφω κάθε μέρα, κάθε πρωινό, τα 3 πράγματα για τα οποία είμαι ευγνώμων, ανεξαρτήτως του τι ένιωθα και το πόσο πεσμένη ήταν η ψυχολογία μου. Είχα δεσμευτεί απέναντι στον εαυτό μου, πως ότι και να γίνει, εγώ θα γράφω τη λιστούλα μου κάθε πρωί! Ακόμα και τις χειρότερες μέρες, μπορούσα να γράψω ότι είμαι ευγνώμων απλά που ξύπνησα ή που κοιμήθηκα σε ένα άνετο κρεβάτι ή που δεν είμαι άστεγη.
Η πρακτική μου αυτή σιγά σιγά μου ανέβαζε τη διάθεση, γινόμουν πιο αισιόδοξη και ξαφνικά, ένας καινούριος κόσμος εμφανιζόταν μπροστά στα μάτια μου – ο κόσμος που δεν έβλεπα όσο συγκεντρωνόμουνα στο τι ΔΕΝ είχα.
Fast Forward λίγα χρόνια μετά, βρέθηκα να σπουδάζω Εφαρμοσμένη Θετική Ψυχολογία. Την επιστήμη δηλαδή που μελετάει, εξετάζει και προωθεί το τι είναι αυτό που κάνει τους ανθρώπους ευτυχισμένους, να ανθίζουν, να ευδοκιμούν!
Ήταν με μεγάλη μου έκπληξη και χαρά που στα πρώτα πρώτα κιόλας μαθήματα βρήκα, τι άλλο; Την ευγνωμοσύνη! Ναι, εκεί ήταν η απόδειξη μπροστά στα μάτια μου πως… η έκφραση ευγνωμοσύνης, προκαλεί και υποβοηθάει ένα κυκεώνα θετικών συναισθημάτων και όχι μόνο! Από θετική διάθεση, ευεξία, ευτυχία μέχρι τη βελτίωση των διαπροσωπικών μας σχέσεων, της παραγωγικότητάς μας και της φυσικής μας κατάστασης!
Μπροστά στα μάτια μου, βρήκα την απόδειξη ότι αυτό που είχα βιώσει προσωπικά, δεν ήταν απλά ένα placebo, δεν ήταν απλά μια προσωπική υποκειμενική μαρτυρία, αλλά μια επιβεβαιωμένη πρακτική από την επιστήμη της ψυχολογίας στο να μας βοηθήσει να αποκτήσουμε θετικότητα και εν τέλει, περισσότερη ευτυχία!
Το ταξίδι μου με την ευγνωμοσύνη δεν σταμάτησε εκεί. Βάλθηκα να μοιράζομαι με όλους την καινούρια μου γνώση και να συνιστώ σε όσους ήθελα να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής τους την έκφραση ευγνωμοσύνης σαν το πρώτο βήμα. Και σήμερα σας γράφω εδώ, για να μοιραστώ μαζί σας το ίδιο, ότι εάν ψάχνετε έναν τρόπο να αυξήσετε τη θετικότητα, την αισιοδοξία σας και την ευτυχία σας, το πρώτο βήμα είναι η έκφραση ευγνωμοσύνης!
Η επιστήμη λοιπόν της Θετικής Ψυχολογίας μας λέει πως η καλύτερη «συνταγή» που δουλεύει για τους περισσότερους ανθρώπους (και φυσικά μπορείτε να κάνετε παραλλαγές να δείτε πώς αυτό δουλεύει για εσάς συγκεκριμένα), είναι το να γράφετε κάτω για 7 μέρες, μια εβδομάδα, τα 3-5 πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Μετά από αυτό, οι μελέτες μας παροτρύνουν να συνεχίσουμε την έκφραση ευγνωμοσύνης μια φορά την εβδομάδα, ας πούμε κάθε Κυριακή βράδυ. Η «συνταγή» αυτή έχει εγγυημένα αποτελέσματα για αύξηση της προσωπικής ευτυχίας, αισιοδοξίας και ευζωίας τουλάχιστον μέχρι 6 μήνες μετά, μέχρι εκεί δηλαδή που μελετήθηκε (αλλά σίγουρα μπορεί και για περισσότερο).
Εάν χρειάζεστε βοήθεια ή έναν όμορφο οδηγό στο να σας βοηθήσει σε αυτό το ταξίδι ευγνωμοσύνης και ευτυχίας, έχω ετοιμάσει ένα πολύ όμορφα σχεδιασμένο Οδηγό Ευγνωμοσύνης, τον οποίο μπορείτε να λάβετε ΔΩΡΕΑΝ στο πρώτο μέιλ αν εγγραφείτε στο μηνιαίο μου δελτίο εδώ: https://facebook.us17.list-manage.com/subscribe?u=aba0b959ba49b726b82047454&id=1825219ee0
Παρότι ο οδηγός και η σειρά είναι στα Αγγλικά, εάν πατήσετε «Ελληνικά» θα παίρνετε ΚΑΙ Ελληνικές ενημερώσεις για ότι αφορά υλικό και ειδικές προσφορές στα Ελληνικά! 🙂
Στη σειρά των δελτίων μου, μοιράζομαι πολύ υλικό και πολλές μικρές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στη ζωή σας, ούτως ώστε σιγά σιγά να τη βελτιώνετε προς το καλύτερο, όλα με βάση την επιστήμη της Θετικής Ψυχολογίας αλλά και με προσωπικές ιστορίες.
Θα χαρώ πολύ να σας δω στη σειρά μου και να τα λέμε και από εκεί!
Σας ευχαριστώ που διαβάσατε!
Μέμνια
H Μέμνια Θεοδώρου κατάγεται από τη Λάρνακα και έχει σπουδάσει Εφαρμοσμένη Θετική Ψυχολογία και Ψυχολογία Coaching στο Ανατολικό Πανεπιστήμιο του Λονδίνου, μετά τις σπουδές της στην Οδοντιατρική στο Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης.
Πριν λίγα χρόνια, πήρε την απόφαση να γραφτεί στη μεγαλύτερη κούρσα ιστιοπλοΐας του πλανήτη, Clipper Around the World Yacht Race, και έγινε η πρώτη Κύπρια που ταξίδεψε από την Αγγλία μέχρι την Αυστραλία με ιστιοφόρο.
Με την επιστροφή της, η διεθνής πλατφόρμα TEDx την προσκάλεσε να μοιραστεί την εμπειρία της με το κοινό. Από τότε η Μέμνια έχει εξελιχθεί σε Motivational Speaker, δίνοντας πολλές ομιλίες σε Κύπρο και εξωτερικό. Παράλληλα, ως Coach διεξάγει σεμινάρια Προσωπικής Ανάπτυξης, καθώς και προσωπικές συνεδρίες.
Σχόλια