Καλώς ήρθατε στο δεύτερο μέρος αυτού του μπλογκ αφιερωμένου στην Ψυχική Υγεία! Στο πρώτο μέρος (που μπορείτε να το βρείτε εδώ) μιλήσαμε για το τι είναι το Ψυχολογικό Κεφάλαιο (Ψ.Κ.), είδαμε τα πλεονεκτήματά του και τι το απαρτίζει. Σε αυτό το μπλογκ θα ήθελα να σας δώσω κάποιες κατευθυντήριες γραμμές για το πώς μπορείτε με απλά βήματα εσείς να βελτιώσετε το δικό σας Ψ.Κ.!
(Για όσες γυναίκες προτιμούν να δουν τα πιο κάτω σε μορφή βίντεο, υπάρχει σεμινάριο σε αυτό το γκρουπ αποκλειστικά για γυναίκες: Πίστεψε ότι Μπορείς! )
Ευτυχώς, η έννοια του Ψ.Κ. δεν είναι ένα στάσιμο, “φιξαρισμένο” ανθρώπινο χαρακτηριστικό. Κανείς δε γεννιέται με ψηλό ή χαμηλό Ψ.Κ.. Σίγουρα οι καταστάσεις και οι περιστάσεις της ζωής μας συνηγορούν στο να σχηματίσουμε τη στάση ζωής μας. Όμως αυτό δε σημαίνει ότι το Ψ.Κ. είναι αμετάβλητο. Σε οποιαδήποτε στιγμή της ζωής μας, είναι δυνατόν να βελτιώσουμε το δικό μας Ψ.Κ. για να απολαμβάνουμε κι εμείς και οι γύρω μας τα πολλαπλά του ευεργετήματα. Πώς; Παρακάτω σας παραθέτω μερικούς τρόπους:
- Εκπαίδευση/Προσωπικές συνεδρίες coaching
Προφανώς για οποιαδήποτε μακροπρόθεσμη και ουσιαστική αλλαγή στη ζωή και τη στάση μας, ο καλύτερος τρόπος να το επιτύχουμε είναι με τη συμβολή κάποιου επαγγελματία.
Αν και μπορεί να μην υπάρχουν σεμινάρια συγκεκριμένα για το Ψ.Κ., υπάρχουν πάμπολλα σεμινάρια για την αύξηση της Ψυχικής Ανθεκτικότητας και της Αυτοπεποίθησης και κάποιος θα μπορούσε να ξεκινήσει από εκεί.
Επίσης, οι προσωπικές συνεδρίες με κάποιον καλά καταρτισμένο coach μπορούν να συνεισφέρουν τα μέγιστα στο να ανακαλύψουμε τις δυνάμεις μας, να πιστέψουμε στον εαυτό μας, να βρούμε την κατεύθυνσή μας και να υλοποιήσουμε τα όνειρά μας. Όλα τα πιο πάνω συμβάλλουν στην αύξηση του Ψ.Κ. μας. (Για όσες θέλουν να δοκιμάσουν προσωπικές συνεδρίες coaching, επικοινωνήστε μαζί μου εδώ: www.memniatheodorou.com)
2. Οραματίσου
Στη βελτίωση των εννοιών της ελπίδας, της αυτο-αποτελεσματικότητας και της αισιοδοξίας, μεγάλο ρόλο παίζει η θεσμοθέτηση στόχων. Σίγουρα μπορεί κάποιος να βρει σεμινάρια και εργαστήρια για στοχοθέτηση ( για όσες τις ενδιαφέρει, εδώ το ερχόμενο μου διαδικτυακό εργαστήριο για σωστή θεσμοθέτηση), αυτό όμως δε σημαίνει ότι δε μπορείτε να εξασκηθείτε και μόνοι σας στο σπίτι. Για παράδειγμα, μια απλή άσκηση είναι να γράψετε έναν στόχο κάτι για το οποίο θέλετε να πετύχετε/αλλάξετε. Έπειτα μπορείτε να “σπάσετε” τον στόχο αυτό σε μικρότερα βήματα. Τέλος, μπορείτε να καταγράψετε πιθανές επιλογές για το πώς μπορείτε να φτάσετε στο κάθε βήμα. Η “συνταγή” αυτή θα σας αναπτερώσει την ελπίδα και την αισιοδοξία ότι μπορείτε να πετύχετε αυτό που θέλετε και καθώς ολοκληρώνετε το κάθε βήμα, η αυτοπεποίθησή σας θα αυξάνεται.
3. Προγραμματίσου για τα εμπόδια
Για την αύξηση της αισιοδοξίας και της ψυχικής ανθεκτικότητας, σημαντικό ρόλο παίζει η αίσθηση ότι μπορούμε να ξεπεράσουμε τις δυσκολίες και τα εμπόδια που μπορεί να προκύψουν. Εάν δεν είστε εκ φύσεως αισιόδοξα άτομα, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε αυτή την άσκηση: Γράψτε κάτω όλα τα πιθανά εμπόδια και τα χειρότερα δυνατά σενάρια για το στόχο στον οποίο θέλετε να φτάσετε. Στη συνέχεια, για κάθε εμπόδιο, γράψτε πώς μπορείτε να προγραμματιστείτε εκ των προτέρων για να αποτρέψετε το σενάριο αυτό να συμβεί. Όλες τις πράξεις που μπορείτε να κάνετε και τους μηχανισμούς που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποφύγετε αυτό το σενάριο. Με αυτό τον τρόπο θα νιώσετε περισσότερη αυτοπεποίθηση και αισιοδοξία ότι όντως μπορείτε να ανταπεξέλθετε σε πιθανές δυσκολίες και θα αυξηθεί η ψυχική σας ανθεκτικότητα.
Εύχομαι ότι αυτό το μπλογκ σας ήταν χρήσιμο. Για ό,τι απορία έχετε ή αν θέλετε να επικοινωνήσετε μαζί μου για ατομικές συνεδρίες coaching, τότε μη διστάσετε είτε να επικοινωνήσετε μέσω της ιστοσελίδας μου www.memniatheodorou.com είτε να με βρείτε στο γκρουπ μου στο facebook: Πίστεψε ότι μπορείς.
Μέχρι να τα ξαναπούμε, σας εύχομαι ψυχική υγεία και ηρεμία!
Μέμνια
#ροζδύναμη
H Μέμνια Θεοδώρου κατάγεται από τη Λάρνακα και έχει σπουδάσει Εφαρμοσμένη Θετική Ψυχολογία και Ψυχολογία Coaching στο Ανατολικό Πανεπιστήμιο του Λονδίνου, μετά τις σπουδές της στην Οδοντιατρική στο Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης.
Πριν λίγα χρόνια, πήρε την απόφαση να γραφτεί στη μεγαλύτερη κούρσα ιστιοπλοΐας του πλανήτη, Clipper Around the World Yacht Race, και έγινε η πρώτη Κύπρια που ταξίδεψε από την Αγγλία μέχρι την Αυστραλία με ιστιοφόρο.
Με την επιστροφή της, η διεθνής πλατφόρμα TEDx την προσκάλεσε να μοιραστεί την εμπειρία της με το κοινό. Από τότε η Μέμνια έχει εξελιχθεί σε Motivational Speaker, δίνοντας πολλές ομιλίες σε Κύπρο και εξωτερικό. Παράλληλα, ως Coach διεξάγει σεμινάρια Προσωπικής Ανάπτυξης, καθώς και προσωπικές συνεδρίες.
Σχόλια