Κάποιες φορές το μόνο που θέλουμε είναι 1-2 ποτήρια κρασί , ένα μεζεδάκι και καλή παρέα.
Για να «χωρέσει» μέσα στην διατροφή – δίαιτα μας θα πρέπει η
μερίδα μας να αποτελείται από :
• 4-5 φέτες αλλαντικό ή τυρί της προτίμησης μας
• 2 κ. σούπας πατέ ή τυρί κρέμα ή χούμους ή ταχίνι
• 2-3 παστά φρούτα
•
5-6 ελιές
• διάφορα λαχανικά ( π.χ καρότο, αγγουράκι τουρσί,
αγκινάρα, κουλούμπρα, καπάρι)
• 2 φέτες ψωμί ή 4 φρυγανιές ή 3-4 κριτσίνια
…. και καλή μας όρεξη!!!!!
Αναστασία Σταυρου
Διαιτολόγος- Διατροφολόγος
FB page : Anastasia’s
Healthy Living by Anastasia Stavrou Nutritionist – Dietitian
Εδώ και 15 χρόνια ασχολούμαι επαγγελματικά με την Διαιτολογία, στο γραφείο μου κι online. Διατηρώ συνεργασίες με γιατρούς, σχολεία, γυμναστήρια, εταιρείες τροφίμων, τηλεοπτικούς σταθμούς, οργανωμένα σύνολα και περιοδικά στα οποία αρθρογραφώ. Έχω σπουδάσει Δαιτολογία στην Ελλάδα και την Ολλανδία. Είμαι εγγεγραμμένο μέλος του Συνδέσμου Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρου και εξασκώ νόμιμα το επάγγελμα του Διαιτολόγου. Η ισορροπημένη κι εξατομικευμένη διατροφή είναι εφικτή! Χρειάζεται θάρρος, θέληση, υποστήριξη, υπομονή κι επιμονή! Δεν φτάνει μόνο να έχεις το διαιτολόγιο. Χρειάζεται συνεργασία, διερεύνηση και πλάνο εφικτών διατροφικών λύσεων. Πάντα με ευθύνη.
Σχόλια