Αντικαταθλιπτικά και Απώλεια βάρους

  Αν χρησιμοποιείς αντικαταθλιπτικά με αποτέλεσμα να έχεις πάρει επιπλεόν κιλά θα πρέπει να δείς ενδοκρινολόγο για ορμονικές εξετάσεις.

Αν τα αποτελέσματα των  ορμονικών εξετάσεων είναι σε φυσιολογικα επίπεδα τότε αυτό που μένει είναι να ακολουθήσεις μια διατροφή σχεδιασμένη για απώλεια βάρους .

     Η επίτευξη βάρους υγειας (ΔΜΣ 20-25)  θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις την υγεία σου, ενώ ταυτόχρονα θα σε βοηθήσει να είσαι θετική απέναντι στην εικόνα του σώματος σου.

Επιπλέον βοήθεια σε αυτή την προσπάθεια θα είναι:

•  να διαλέξεις μία αερόβια δραστηριότητα που σου να σε ευχαριστεί  πχ  χορό, αεροβική άσκηση, Ποδηλασία, περπάτημα σε πάρκο κτλ . Αυτό θα σε βοηθήσει να χρησιμοποιήσεις το αποθηκευμένο λίπος σαν καύσιμο υλικό. Δεν υπάρχουν μαγικές λύσεις για την καύση του λίπους από το σώμα μας. Ξέρουμε ότι το λίπος μπορεί να καεί υπό φυσιολογικές συνθήκες μόνο με την  εισπνοή επιπλέον οξυγόνου.

•  να αυξήσεις την ποσότητα των φυτικών ινών στην διατροφή σου

 (π.χ. φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια.) ώστε να ελαττωθεί η όρεξη σου για γλυκά. Οι φυτικές ίνες διογκώνονται μετά την κατανάλωση τους με αποτέλεσμα να μας δίνουν την αίσθηση του κορεσμού σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αν αυτό δεν είναι αρκετό προσπάθησε να καταναλώνεις γλυκά με βάση το γάλα (πχ ρυζόγαλο, καραμελέ) παρά κέικ μπισκότα κτλ. Επίσης θα βοηθήσει να έχεις έστω και ένα φρούτο στην διατροφή σου ανα δύο ώρες.

• Θα πρέπει να αναφέρεις και στον ψυχολόγο σου το γεγονός ότι προσπαθείς να ελαττώσεις το βάρος σου ώστε να σε βοηθήσει και αυτός-η  στην επιτυχία του στόχου σου.

Καλή υπομονή και επιμονή!