Το να χάσεις βάρος όταν έχεις πολυκυστικές ωοθήκες είναι εφικτό, όταν έχεις μια διατροφή σχεδιασμένη για σένα που να περιέχει τα κατάλληλα τρόφιμα .
Τροφές που μπορύν να βοηθήσουν είναι στο σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών αλλά και σε πολλά άλλα :
- Ξηροί Καρποί ( Αμύγδαλα , Καρύδια, Φουντούκια, Φυστίκια Αιγίνης, Πινόλια…) χωρίς αλάτι
Είναι πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά και ‘καλά λιπαρά’, βοηθούν στην βελτίωση της χοληστερόλης και της ινσουλίνης.
- Ψάρια
Περιέχουν Ω3 λιπαρά οξέα και πρωτείνες, βοηθούν στην βελτίωση της χοληστερόλης και της ινσουλίνης.
- Αβοκάντο
Είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα και φυτικές στανόλες, βοηθά στην βελτίωση της χοληστερόλης
- Ρόδι
Περιέχει φυσικά αντιοξειδωτικά τα οποία βοηθούν στην πρόληψη του διαβήτη , καρκίνου, και καρδιαγγειακών νοσημάτων
- Ελαιόλαδο
Πλούσιο σε μονοακόρεστα , βοηθά στην πρόληψη καρδιαγγειακών νοσημάτων
- Όσπρια
Περιέχουν φυτικές ίνες και φυτικές πρωτείνες
- Αυγά
Είναι πλήρης τροφή. Περιέχουν πρωτείνη, ω3 λιπαρά και απαραίτητα αμινοξέα.
- Πράσινο Τσάι
Η καθημερινή κατανάλωση πράσινου τσαγιού φαίνεται να βοηθά στην βελτίωση του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών.
Εδώ και 15 χρόνια ασχολούμαι επαγγελματικά με την Διαιτολογία, στο γραφείο μου κι online. Διατηρώ συνεργασίες με γιατρούς, σχολεία, γυμναστήρια, εταιρείες τροφίμων, τηλεοπτικούς σταθμούς, οργανωμένα σύνολα και περιοδικά στα οποία αρθρογραφώ. Έχω σπουδάσει Δαιτολογία στην Ελλάδα και την Ολλανδία. Είμαι εγγεγραμμένο μέλος του Συνδέσμου Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρου και εξασκώ νόμιμα το επάγγελμα του Διαιτολόγου. Η ισορροπημένη κι εξατομικευμένη διατροφή είναι εφικτή! Χρειάζεται θάρρος, θέληση, υποστήριξη, υπομονή κι επιμονή! Δεν φτάνει μόνο να έχεις το διαιτολόγιο. Χρειάζεται συνεργασία, διερεύνηση και πλάνο εφικτών διατροφικών λύσεων. Πάντα με ευθύνη.
Σχόλια